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老年人補(bǔ)鈣很重要，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、藥物等方式。選擇鈣片時(shí)，需考慮鈣含量、吸收率、安全性等。常見(jiàn)的有效鈣片有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 曬太陽(yáng)：促進(jìn)維生素 D 合成，幫助鈣吸收。 4. 藥物：碳酸鈣含鈣量高，適合多數(shù)人；乳酸鈣易吸收，胃腸刺激小；葡萄糖酸鈣適用于缺鈣較輕者。但服用鈣片應(yīng)遵醫(yī)囑。 5. 安全性：選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣片，注意查看成分和說(shuō)明書(shū)。 總之，老年人補(bǔ)鈣要綜合多種方法，選擇適合自己的鈣片，并定期檢查骨密度，了解補(bǔ)鈣效果。

您好,您的情況多是由缺鈣引起的，您可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充上鈣片平時(shí)要注意多喝奶制品，多曬曬太陽(yáng)，有必要的話可以檢測(cè)一下微量元素，看看是不是還缺什么。祝您健康

你好，骨質(zhì)疏松多由于內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致；首先要保持一定的運(yùn)動(dòng)，其次飲食方面注意鈣質(zhì)的吸收，高鈣食物是你日常生活中的重點(diǎn)選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富，那么這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(yú)（特別是海魚(yú)）、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D，多曬太陽(yáng)等。

你好，根據(jù)你的咨詢?nèi)绻扁}或者骨質(zhì)疏松癥的情況下建議對(duì)癥治療。補(bǔ)鈣有幫助?？梢苑玫锨赦}或者樂(lè)力鈣看看。含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、等含鈣量很高、建議多吃。祝健康。醫(yī)生詢問(wèn)：

補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽(yáng)、均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)烹調(diào)等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充。牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動(dòng)物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片,應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。醫(yī)生詢問(wèn)：