高三學生補腦食補吃什么好
兒子現(xiàn)在已經(jīng)上高三了，我看見兒子每天讀書學習真的挺辛苦的，還累腦袋。我想給兒子補補腦，大姐說喝那些補腦液還不如食補好呢，我想按照大姐的意思來做，就是不知道該給兒子吃什么好。
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回答3
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周香雪 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)一科
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高三學生補腦食補可選擇富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物的食物，如魚類、堅果、水果、蔬菜和全谷物等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對于大腦功能至關重要，如瘦肉、蛋類、豆類，能提供大腦所需的氨基酸。 2.不飽和脂肪酸：像三文魚、金槍魚等富含的 Omega-3 脂肪酸有助于大腦發(fā)育和維護。 3.維生素：新鮮水果如藍莓、香蕉富含維生素 C 和維生素 B 族，可增強大腦的抗氧化能力和神經(jīng)功能。 4.礦物質(zhì)：核桃等堅果含有鋅、鐵等礦物質(zhì)，對大腦的認知和記憶功能有益。 5.碳水化合物：全谷物如燕麥、糙米能提供穩(wěn)定的能量供應，維持大腦正常運轉。 總之，通過合理搭配這些食物，為孩子提供均衡的營養(yǎng)，有助于緩解學習疲勞，提高大腦的工作效率。但食補只是輔助，還應保證充足的睡眠和適當?shù)倪\動。
2025-03-19 00:55
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，高三學生“補腦”關鍵首先在于均衡營養(yǎng)，促進腦動力，改善腦疲勞。建議考生多吃點富含DHA的魚類，如深海魚、河鯽魚、青魚片、鯧魚、蝦仁等。核桃、開心果等堅果類食物和一些富含鋅、鐵的動物性食物也可選擇，但不要過量。專家特別提醒，每天至少保證8小時充足睡眠，不能過度緊張，這些都是提高大腦動力的關鍵要素
2016-01-16 11:29
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好魚：魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
2016-01-16 02:54
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