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20 歲女孩想讓皮膚變好，可考慮補充膠原蛋白、維生素 C、維生素 E、葡萄籽提取物、輔酶 Q10 等。 1. 膠原蛋白：能增加皮膚的彈性和緊致度，使皮膚更加光滑。常見的膠原蛋白產(chǎn)品有膠原蛋白肽粉、膠原蛋白口服液等。 2. 維生素 C：具有抗氧化作用，能減少自由基對皮膚的傷害，促進膠原蛋白合成?？梢酝ㄟ^食用維生素 C 片或富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓等來補充。 3. 維生素 E：也是一種抗氧化劑，能保護皮膚細胞免受氧化損傷，延緩皮膚衰老。維生素 E 軟膠囊是常見的補充形式。 4. 葡萄籽提取物：富含原花青素，具有很強的抗氧化能力，有助于改善皮膚狀態(tài)。 5. 輔酶 Q10：能增強細胞能量代謝，對皮膚的抗氧化和修復有一定幫助。 需要注意的是，保健品不能替代正常飲食。保持良好的生活習慣，如充足睡眠、合理飲食、適度運動和防曬等，對于皮膚健康同樣重要。如果皮膚問題較為嚴重，建議及時就醫(yī)。