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血糖高時(shí)，部分食物有助于控制血糖，如蔬菜、全谷物、豆類(lèi)、低 GI 水果、堅(jiān)果等。 1. 蔬菜：富含膳食纖維和各種維生素，如菠菜、芹菜、西蘭花等，能延緩碳水化合物的吸收，穩(wěn)定血糖。 2. 全谷物：保留了更多營(yíng)養(yǎng)成分，升糖指數(shù)低，像糙米、燕麥、蕎麥等，可增加飽腹感，減少血糖波動(dòng)。 3. 豆類(lèi)：含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，例如黑豆、紅豆、綠豆，有助于控制血糖。 4. 低 GI 水果：如蘋(píng)果、梨、柚子等，糖分釋放緩慢，對(duì)血糖影響較小。 5. 堅(jiān)果：富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，如杏仁、巴旦木、核桃，但要注意適量。 總之，飲食控制對(duì)于血糖管理很重要，但不能單純依靠食物來(lái)降血糖。還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、規(guī)律的作息和定期監(jiān)測(cè)血糖。如果血糖持續(xù)偏高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好：日常生活中您應(yīng)該注意：(1)必須忌煙忌酒、嚴(yán)格糖尿病飲食,樹(shù)立信心，學(xué)會(huì)放松，保持良好心態(tài);(2)生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持正常體重，盡量避免肥胖;(3)用藥要謹(jǐn)慎，要按照醫(yī)生根據(jù)病情所提出的要求，選擇和定時(shí)服用中西藥物，勿擅自濫選降糖藥，老年人的用藥量比一般人稍低一些;(4)定期觀察血糖變化，并作相應(yīng)并發(fā)癥的檢查，如血脂、肝功能、腎功能、心電圖以及眼科檢查，如有異常及早治療;(5)適量有氧鍛煉，如散步、早操、爬山等。

血糖偏高者宜常食植物性蛋白含量高的食物,如各種豆類(lèi),豆制品,菠菜,茄子,芝麻,木耳,紫菜等,應(yīng)還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物,如芹菜,白菜,蘿卜,胡蘿卜,海蜇,海帶,牛肉,表魚(yú),鱖魚(yú),黑魚(yú)等.口味比較生的人要同時(shí)多吃些含鉀多的食品,如卷心菜,桔子,醋,柚子,檸檬等,這些食物有助于鹽份排出人體外.因小麥含有大量纖維,有益于腸內(nèi)細(xì)菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血壓病,且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低,故吃麥米飯對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)比吃白米飯要好得多.少吃多餐,避免餐后高血糖.少吃鹽,不限制飲水量.少吃高膽固醇食物,如動(dòng)物的內(nèi)臟,蛋黃等.食用以淀粉為主的蔬菜,如：土豆,山藥.藕,芋頭等.適當(dāng)吃低糖水果,如：蘋(píng)果,梨,草莓.

飲食方面應(yīng)該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類(lèi)、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類(lèi)齊全，以便獲得均衡營(yíng)養(yǎng).建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋(píng)果.蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、純牛奶、魚(yú)類(lèi)等.主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭.但都的注意量.