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遭遇伴侶情感背叛后心理壓抑如何調(diào)節(jié)

2025-03-17 12:50 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我發(fā)現(xiàn)我老公有外遇了，而且是他以前的女朋友，我很心痛，我沒(méi)有告訴任何人，我很壓抑，他跪地請(qǐng)求我原諒他。我知道不能原諒，但也不能離婚。因?yàn)槲覀冇幸粋€(gè)5歲的兒子，我兒子特可愛(ài)，我不能因?yàn)榇笕说倪^(guò)錯(cuò)讓兒子受到傷害，所以我只有選擇忍，把所有委屈吞到肚子里。但是我現(xiàn)在非常難受，每天不見(jiàn)他吧還想知道他在干嘛，看見(jiàn)他吧，心里特憋火，但又不能每天和他吵架，只能往自己肚子里吞，有時(shí)候都不想和他說(shuō)話，晚上半夜醒來(lái)，一想到這件事就特委屈，自己就偷偷地哭上半天，我現(xiàn)在不知道怎么和他相處？怎么和他溝通？怎么信任他？誰(shuí)能幫助我？

回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

廖尚宇主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

心血管內(nèi)科

遭遇伴侶情感背叛后心理壓抑，可從正視情緒、轉(zhuǎn)移注意力、保持溝通、尋求支持、重建信任等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。 1. 正視情緒：接受自己的委屈、憤怒等情緒，不要壓抑，通過(guò)適當(dāng)方式如寫日記釋放。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，參加社交活動(dòng)，讓生活豐富起來(lái)。 3. 保持溝通：心平氣和地與對(duì)方交流內(nèi)心感受，明確彼此的想法和期望。 4. 尋求支持：向親朋好友傾訴，獲取理解和支持，減輕心理負(fù)擔(dān)。 5. 重建信任：設(shè)定一些小目標(biāo)，逐步觀察對(duì)方的改變，慢慢重建信任。總之，在面對(duì)這種困境時(shí)，要給自己時(shí)間和空間去處理情緒，積極采取措施改善關(guān)系和調(diào)整心態(tài)，相信能夠逐漸走出陰霾，重新找回生活的平衡和快樂(lè)。
2025-03-17 22:00

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回答3
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劉保福主治醫(yī)師

威縣常屯衛(wèi)生院

一級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

您好，根據(jù)您提供的材料來(lái)看，既然您不能離婚，就應(yīng)該現(xiàn)實(shí)點(diǎn)，日子總還是要過(guò)的。您好，您應(yīng)該給他一次改過(guò)自新的機(jī)會(huì)，可以嚴(yán)重警告他，再有下次就會(huì)怎么怎么樣，要回自己的面子，也就可以了。
2016-01-17 02:43

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回答2
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李增沛主治醫(yī)師

南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

五官科

您好，不知道現(xiàn)在您是否在線您好，首先祝福您及您的家人幸福，當(dāng)家人出現(xiàn)這種情況時(shí)，一般都會(huì)這樣的，但是建議您還是冷靜考慮，不要離婚，您們可以先離開(kāi)一段時(shí)間最好不要離婚，孩子是無(wú)辜的，希望我的回答對(duì)您有所幫助有不明白的可以再聯(lián)系我。我在線。
2016-01-16 15:45

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回答1
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軒存旺醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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您好,您的問(wèn)題需要具體的分析,我們建議您有條件的話,進(jìn)行一下情感心理咨詢與輔導(dǎo),來(lái)具體的分析您的情感問(wèn)題,以及引導(dǎo)您怎么樣來(lái)處理您的情感問(wèn)題
2016-01-16 14:57

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