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多吃黃瓜,草莓,西紅柿,桔子等,因?yàn)槠浜写罅縑C,能有效幫助黑色素還原,協(xié)助美白,增進(jìn)免疫力.水是美容圣物,早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開,如在水中加片檸檬,則美容效果更明顯.晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水,讓細(xì)胞充分吸收,可有效防止皺紋生成.

你好，建議可以到醫(yī)院做鐳射凈膚，在美白的同時(shí)還能改善皮膚松弛，膚色暗沉，祛斑等問題，這是最快速有效的方法了。平時(shí)主要是要做好防曬保濕，多喝水，多吃些蔬菜和水果，保持充足的睡眠，避免熬夜。

天生皮膚黑可通過飲食改善，如富含維生素 C、維生素 E、谷胱甘肽、膠原蛋白、花青素的食物，以及具有抗氧化作用的食物等。 1.富含維生素 C 的食物：如橙子、檸檬、草莓等，維生素 C 能抑制黑色素形成，減少色素沉著，使皮膚白皙。 2.富含維生素 E 的食物：像杏仁、核桃、黑芝麻等，維生素 E 具有抗氧化作用，能保護(hù)皮膚免受自由基傷害。 3.富含谷胱甘肽的食物：如西紅柿、洋蔥等，谷胱甘肽能幫助保持正常的免疫系統(tǒng)功能，還能美白肌膚。 4.富含膠原蛋白的食物：例如豬蹄、魚皮等，能增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚光滑細(xì)膩，間接改善膚色。 5.富含花青素的食物：藍(lán)莓、紫薯等，花青素具有抗氧化和抗炎特性，有助于減輕皮膚炎癥，提亮膚色。 飲食調(diào)理對于美白皮膚有一定幫助，但需要長期堅(jiān)持。同時(shí)，還應(yīng)注意做好防曬，避免熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。

你好!愛美之心人皆有之,皮膚的黑白雖與遺傳有關(guān),與保養(yǎng)關(guān)系更為密切.多吃黃瓜,草莓,西紅柿,桔子等,因?yàn)槠浜写罅縑C,能有效幫助黑色素還原,協(xié)助美白,增進(jìn)免疫力.水是美容圣物,早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開,如在水中加片檸檬,則美容效果更明顯.晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水,讓細(xì)胞充分吸收,可有效防止皺紋生成.少抽煙,少喝刺激性飲料,保證睡眠,可保持肌膚柔嫩光潤.遠(yuǎn)離人工添加劑,少吃油炸食品.

我教你,晚上（一定要在晚上）喝檸檬水,最好自己買新鮮的檸檬泡水喝,然后做點(diǎn)健身運(yùn)動(dòng),這樣堅(jiān)持堅(jiān)持,就會(huì)全身美白哦.千萬不要白天喝,特別是喝完之后不能接觸陽光,1豬腳　　Point：增加肌膚的彈性　　豬腳含有豐富膠質(zhì),據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性,減少細(xì)紋,讓肌膚看起來更年輕.2水果　　Point：幫助肌膚排毒　　水果含有豐富維生素,多吃水果還可以幫助肌膚排毒,彌猴桃有很高含量的維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮.3豆?jié){　　Point：增加肌膚的細(xì)滑度　　豆?jié){富含維生素C和E,而且經(jīng)日本研究證實(shí),每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度,并改善疤痕.4紅豆　　Point：排水腫　　紅豆自古變是養(yǎng)生圣品,不但可以排水腫,還可以補(bǔ)血行氣,讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!5紅糖　　Point：加速代謝速度和美白　　紅糖在日本被視為美膚圣品,因?yàn)樗被岷臀⒘吭乜梢詭椭∧w排毒,加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效.6蜂蜜不管是你的臉黑還是全身都不白,經(jīng)常吃以下這些食物有達(dá)到全身美白的效果：　　芽菜：芽菜可以避免斑點(diǎn),黑斑,使皮膚變白.　　蘑菇：蘑菇養(yǎng)分豐富,富含卵白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇.食用蘑菇會(huì)使女性雌激素接收更興隆,能防老抗衰,使肌膚素凈.　　番薯：番薯含大批粘卵白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量.常吃番薯能降膽固醇,添加皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益力氣,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容.　　蘆筍：蘆筍富含硒,能抗朽邁和防治種種與脂肪過度氧化相關(guān)的疾病,使皮膚白嫩.　　胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚.另外,胡蘿卜含有豐富的果膠精神,可與汞分離,使人體里的無害身分得以清掃,肌膚看起來愈加精細(xì)蒼白.　　白蘿卜：西醫(yī)以為,白蘿卜可“利五臟,令人白凈肌肉”.白蘿卜之所以具有這種成效,是由于其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑,能抑止玄色素分解,阻遏脂肪氧化,避免脂褐質(zhì)匯集.因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈精細(xì).　　冬瓜：冬瓜含微量元素鋅,鎂.鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色蒼白,皮膚白凈.　　黃瓜：黃瓜含有大批的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能干凈美白肌膚,消弭曬傷和斑點(diǎn),緩解皮膚過敏,是保守的養(yǎng)顏圣品.　　絲瓜：絲瓜能光滑皮膚,避免皮膚孕育發(fā)生皺紋.

您好，這種是天生皮膚黑，很難美白成功的、可以多吃維生素C和維生素E豐富的食物，薏米，出門注意防曬。