恐高癥害怕刺激性活動如何改善？
我得了恐高癥，怕玩刺激性的東西，電梯、游樂場、我都害怕，甚至連從椅子上跳下來都害怕，怎么辦呢？我得了恐高癥，怕玩刺激性的東西，電梯、游樂場、我都害怕，甚至連從椅子上跳下來都害怕，怎么辦呢？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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恐高癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為對高處或特定情境的過度恐懼。改善恐高癥可以從心理調節(jié)、逐步暴露、運動鍛煉、藥物治療、尋求專業(yè)幫助等方面入手。 1.心理調節(jié)：通過深呼吸、積極的自我暗示等方法，緩解緊張和恐懼情緒。在感到害怕時，嘗試讓自己冷靜下來，告訴自己這種恐懼是可以克服的。 2.逐步暴露：先從較低的高度開始適應，逐漸增加高度和刺激程度。比如，先站在二樓陽臺，適應后再嘗試更高的地方。 3.運動鍛煉：進行一些有助于增強平衡感和自信心的運動，如瑜伽、太極等。這些運動可以提高身體的協(xié)調性和控制能力。 4.藥物治療：在醫(yī)生的指導下，可以使用抗焦慮藥物，如地西泮、艾司唑侖、勞拉西泮等，來緩解恐懼癥狀。但藥物治療應遵醫(yī)囑。 5.尋求專業(yè)幫助：可以咨詢心理醫(yī)生，接受認知行為療法等專業(yè)治療，幫助改變對高處的不合理認知和行為反應。 恐高癥的改善需要時間和耐心，通過多種方法的綜合運用，并持之以恒地進行訓練和調整，多數(shù)患者的癥狀可以得到有效緩解。
2025-03-18 18:21
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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考慮你得的是恐高癥的.考慮這個并不是不可以克服的,但是前提是你需要多玩的.
2016-01-16 23:27
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