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性生活中出現(xiàn)陰道松弛影響雙方體驗(yàn)，可能由多種因素導(dǎo)致，如分娩損傷、年齡增長、激素變化、缺乏運(yùn)動(dòng)、長期腹壓增加等。 1.分娩損傷：分娩時(shí)胎兒通過產(chǎn)道可能會(huì)過度拉伸陰道肌肉和筋膜，導(dǎo)致陰道松弛。產(chǎn)后可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、盆底肌修復(fù)治療等改善。 2.年齡增長：隨著年齡的增加，女性體內(nèi)雌激素水平下降，陰道組織萎縮、彈性降低。適當(dāng)補(bǔ)充雌激素或使用陰道潤滑劑能緩解。 3.激素變化：體內(nèi)激素失衡時(shí)，陰道組織的膠原代謝會(huì)受影響，出現(xiàn)松弛。可就醫(yī)檢查激素水平，針對性調(diào)理。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：長期久坐、缺乏鍛煉，盆底肌肉力量不足，易致陰道松弛。堅(jiān)持規(guī)律的盆底肌鍛煉，如深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等。 5.長期腹壓增加：慢性咳嗽、長期便秘等使腹壓長期增高，也可能影響盆底結(jié)構(gòu)。積極治療原發(fā)疾病，減輕腹壓。 陰道松弛問題較為常見，不必過于焦慮?？上葒L試自行鍛煉，若效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

縮陰方法，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。