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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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瞿東濱 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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預(yù)防頸椎病，除了運(yùn)動(dòng)，還可從保持良好姿勢(shì)、注意頸部保暖、選擇合適枕頭、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、定期進(jìn)行頸部按摩等方面著手。 1.保持良好姿勢(shì)：不論是坐姿還是站姿，都要讓頸椎處于自然的生理曲度，避免彎腰駝背或頭部過(guò)度前傾。 2.注意頸部保暖：寒冷會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張，血管收縮，誘發(fā)頸椎病。在寒冷天氣外出時(shí)，佩戴圍巾。 3.選擇合適枕頭：枕頭高度應(yīng)適中，一般以 8 - 15 厘米為宜，能支撐頸椎的生理曲度。 4.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭：減少低頭看手機(jī)、電腦的時(shí)間，每隔一段時(shí)間抬頭活動(dòng)頸部。 5.定期進(jìn)行頸部按摩：可緩解頸部肌肉緊張，但要注意手法輕柔，避免暴力按摩。 總之，預(yù)防頸椎病需要從日常生活中的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效降低頸椎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2025-03-18 15:04
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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預(yù)防頸椎病，還是要注意合理的休息局部熱敷按摩，活動(dòng)即可
2016-01-17 12:11
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