18 歲心肌炎后發(fā)胖，節(jié)食反彈，如何減肥？
本人男身高182體重170斤·我的父母都不胖。我也是18歲得了心肌炎后開始發(fā)胖的尤其是肚子，節(jié)食減肥一段時間效果明顯但是反彈很快?，F(xiàn)在節(jié)食減肥都不管用不見瘦。我懷疑是不是跟我得心肌炎后吃得藥有關(guān)。我得理想體重是140斤，我沒太好的辦法減肥了。所以請老師們給予指導(dǎo)。
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回答5
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馮穎青 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科
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心肌炎后發(fā)胖且節(jié)食減肥反彈，可能與藥物、代謝變化、飲食、運動、心理等因素有關(guān)。 1. 藥物因素：部分治療心肌炎的藥物可能影響代謝，導(dǎo)致體重增加，如糖皮質(zhì)激素（潑尼松、地塞米松、氫化可的松）。但具體還需咨詢醫(yī)生判斷。 2. 代謝變化：心肌炎可能影響身體的代謝功能，使能量消耗減少，脂肪容易堆積。 3. 飲食方面：節(jié)食減肥后反彈，可能是恢復(fù)飲食時攝入過多高熱量、高脂肪食物。應(yīng)保持均衡飲食，控制碳水化合物和油脂攝入。 4. 運動不足：缺乏運動，身體消耗的能量減少，也會導(dǎo)致體重難以控制。建議增加有氧運動，如慢跑、游泳等。 5. 心理因素：患病后的心理壓力可能導(dǎo)致通過進(jìn)食來緩解，從而影響體重。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 綜合考慮多種因素，制定科學(xué)合理的減肥計劃。建議先咨詢醫(yī)生，了解自身情況，再結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪瓦\動來達(dá)到理想體重。
2025-03-20 03:47
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好，男性減肥的話最好還是多運動，您可以每天去健身房做健身，也可以每天早上早點起來去跑步，晚上吃好飯去快走，一直堅持。在飲食方面的話，建議晚上的時候少吃點，要多吃水果和蔬菜，不要吃哪些含脂肪高的食物。
2016-01-17 03:58
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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控制飲食和加強鍛煉
2016-01-17 03:20
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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跑步是最好的減肥方法,我身高也只有1.72體重最高到80公斤,我每天早上跑步一個小時.晚上下班再自己做300個俯臥撐/300個仰臥起坐。六個月的時間我的體重從80公斤減到現(xiàn)在69公斤。跑步最少要跑40分鐘以上。前三十分鐘只是減水份。后面的時間才是燃燒脂肪。如果你有時間到健身房去的間效果顯著會更好。祝你減肥成功。
2016-01-17 01:43
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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每個人每天需要的基礎(chǔ)能量是（以60kg體重計算）1200千卡，再加上運動所需要的能量，至少要在1500千卡以上?？茖W(xué)減肥=能量消耗量-能量攝入量一個1000千卡/天的食譜：早晨，一杯豆?jié){，一片面包，一個雞蛋（200千卡）餐間：1個蘋果，90千卡；午餐：1兩米飯，1葷1素，葷以魚肉為佳，素?zé)o限制，以深色蔬菜為宜（300千卡）餐間：1個香蕉，90千卡；晚餐：1兩米飯，兩素（270千卡）夜宵：半杯牛奶或豆奶（90千卡）又能吃的飽，還能堅持，每天減少脂肪60g，何樂而不為！減肥重在堅持，運動必不可少，但一定是自己喜歡的，不要為了減肥而運動，沒有用，堅持不了多久，找一個自己確實喜歡的，最好有伴兒的運動。
2016-01-17 00:05
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