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長期失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、生理因素、疾病因素等導(dǎo)致。治療方法包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等心理狀態(tài)易導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 3.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等。避免這些行為，養(yǎng)成規(guī)律的作息。 4.生理因素：如生物鐘紊亂。通過逐漸調(diào)整作息時(shí)間來重建正常的生物鐘。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會引起失眠。需要針對原發(fā)病進(jìn)行治療。 長期失眠對身心健康影響較大，建議先嘗試非藥物治療方法。如果失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如佐匹克隆片、艾司唑侖片、地西泮片等，但務(wù)必遵醫(yī)囑。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，積極改善睡眠狀況。

這個(gè)建議您最好逐漸減量,您一下子減量肯定會減少睡眠的.這個(gè)您對藥物產(chǎn)生了依賴,建議您先減少服用量,一次減少五分之一,這樣試試效果,..您一次性減少完全,肯定是不行的..這樣機(jī)體也無法習(xí)慣的..希望我的回答可以幫助您,祝您健康,幸福,快樂

您好：根據(jù)您描述情況應(yīng)該考慮為存在心脾兩虛的癥狀,容易出現(xiàn)失眠多夢,胸悶氣短等癥狀,還有就是您要擺正態(tài)度,不能認(rèn)為服用藥物就能睡著,注意是不行的容易加重癥狀,長期服用也會產(chǎn)生依賴性.您的情況可以服用七葉神安片和歸脾丸治療,可以服用一段時(shí)間,注意保持心情愉快,多和朋友聊天,參加戶外活動,白天可以讓自己勞累一點(diǎn),睡覺前喝杯熱牛奶,泡個(gè)熱水腳提高睡眠質(zhì)量.

您好,長期服用藥物會產(chǎn)生依賴性.您的情況考慮為存在心脾兩虛的癥狀,建議您服用七葉神安片和歸脾丸治療

失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的,平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá),避免煩惱,焦慮；還要注意勞逸結(jié)合,生活有規(guī)律,解除一些不良習(xí)慣等等.除了這些,長期慢性的失眠,建議還是用中醫(yī)中藥辨證治療,補(bǔ)虛扶正,改變了體質(zhì),去除了引起失眠的原因,就從根本上把病治愈了.1.如果失眠伴有性情急躁易怒,不思飲食,口渴喜飲,目赤口苦,小便黃赤,大便秘結(jié),舌質(zhì)紅,苔黃者.中成藥可用龍膽瀉肝丸治療.2.如果失眠,伴有心悸不安,頭暈耳鳴,健忘,腰酸夢遺,手足心熱,口干津少者.中成藥可選用朱砂安神丸治療.3.如果失眠,伴有心悸不安,頭暈耳鳴,健忘,腰酸夢遺,手足心熱,口干津少者.中成藥可選用朱砂安神丸治療.4.如果失眠伴有多夢易醒,心悸健忘,頭暈?zāi)垦?肢倦神疲,飲食無味,面色少華.舌質(zhì)淡,苔薄少.中藥可用人參歸脾丸治療.5.如果失眠伴有易于驚醒,膽怯心悸,遇事善驚,氣短倦怠,小便清長,舌淡.中成藥可用柏子養(yǎng)心丹治療.總之,失眠雖然很使人苦惱,卻是能夠治愈的,自己要有信心.