長期心理壓抑如何恢復信心與快樂？
長期以來，緊張的夫妻關系，讓我漸漸的對很多事情都失去了信心，老公自己以往生活不檢點，現在他把這些都說到我身上，還教孩子{說我偷人，吸毒}但是這些都我沒有關系，我可以用我倆兒子做碼，跟他發(fā)誓，可他就是不信，給我感覺似乎很期盼有這樣的事情發(fā)生，我沒有朋友，沒有人可以幫助我，已經很久都感覺不到開心了，無數次幻想自己死亡，幻想自己得絕癥，尤其在最近，我很想用一種最快的方式解決自己的生命，或許那一天不遠了，從前就是一直舍不得孩子，可時間久了，我覺得我自己越來越沒信心在這里與我無關的世界生存下去了，
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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長期處于緊張的夫妻關系中，導致心理壓抑，失去信心和快樂，可能產生抑郁情緒。這涉及到心理、家庭、社交、認知和生理等多方面因素。 1.心理：長期的負面情緒積累，如焦慮、抑郁，會影響心理狀態(tài)?？赏ㄟ^心理咨詢，學習情緒調節(jié)技巧，如深呼吸、冥想等改善。 2.家庭：不良的夫妻關系是重要誘因。嘗試通過溝通或家庭治療，改善關系，創(chuàng)造和諧家庭氛圍。 3.社交：缺乏朋友支持，社交圈子狹窄。積極參加社交活動，加入興趣小組，拓展社交網絡。 4.認知：錯誤的自我認知和消極思維模式。進行認知行為療法，改變負面思維，樹立積極的自我形象。 5.生理：長期心理壓力可能影響神經內分泌系統(tǒng)。保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適度運動，有助于調節(jié)生理機能。 總之，要擺脫這種困境，需要綜合多方面的努力，逐步調整心態(tài)和生活方式。如果情況嚴重，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-20 05:38
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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你好,以上癥狀考慮是抑郁癥的表現,多因精神緊張,壓抑,以及產生失落感等因素誘發(fā)的自我調養(yǎng)對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀
2016-01-17 13:01
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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不要吃憂郁藥。吃中藥會讓你的心情改變，用柴胡、玉金等舒肝解郁。你不要對這個世界有信心，就活你自己的就可以，讓這個世界該干嘛干嘛去
2016-01-17 05:01
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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這個年齡段是會産生極端，由於各方面的事不是自己想的那樣……但是你堅持了就能輕鬆的走出來的……祝你健康快樂！
2016-01-17 04:08
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回答1
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李慶峰 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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如果出現持續(xù)的情緒低落，睡眠和飲食不佳，并伴隨自殺觀念，多半涉及抑郁情緒，建議盡快去醫(yī)院就診，看是否需要一段時間的藥物和心理治療，幫助穩(wěn)定情緒狀態(tài)。遭遇情感的挫折，會積聚很多的情緒和情感，需要給自己些時間，學著去識別和疏導。也需要學著向外求助，獨自苦苦支撐，可能會陷入自己情緒的沼澤，逐漸被淹沒。我們的性格特點和情感模式，來自不同的成長經歷和家庭環(huán)境的影響。多年的情感生活順利，除了對方的因素，你也需要想想，能夠為自己做些什么，如何取悅自己，善待和珍惜自己；如何在身邊建立各種人際關系資源，尋求情感支持和陪伴。除了是妻子和母親，你還是你自己，有自己的情感需求和渴望；也需要有勇氣和力量，相信自己值得被愛，被珍惜，從珍惜自己開始吧。
2016-01-17 01:06
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