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皮膚黑通過(guò)食療變白是可行的，但效果因人而異。食療變白主要依靠攝入富含維生素 C、E、抗氧化物質(zhì)等的食物。常見的有檸檬、西紅柿、獼猴桃、藍(lán)莓、紅棗等。 1.檸檬：富含維生素 C，能抑制黑色素形成，促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚白皙有光澤。 2.西紅柿：含有豐富的番茄紅素和維生素 C，具有抗氧化作用，可減少黑色素沉著。 3.獼猴桃：維生素 C 含量極高，能干擾黑色素生成，有助于美白肌膚。 4.藍(lán)莓：富含抗氧化劑，能抵御自由基對(duì)皮膚的傷害，防止皮膚老化變黑。 5.紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能改善氣血，使面色紅潤(rùn)白皙。 通過(guò)食療美白需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要注意避免陽(yáng)光暴曬，保持良好的作息和生活習(xí)慣。單純依靠食療可能效果有限，若想快速美白，可咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

你好，建議補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)。維生素C和E的。建議可以多吃一些牛奶，杏仁，豆?jié){等。祝健康！

多吃水果和蔬菜對(duì)皮膚有好處在飲食上要多吃豆制品，多喝奶類，多喝水，這樣會(huì)使你的皮膚比較水嫩有光澤

您好，食療對(duì)于美白有一定的效果，但是不會(huì)很大。主要是注意防曬，可以用中藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌祛斑，但是最快速的祛斑方法還是用激光，多吃富含維生素E和維生素C的食物，一周做一次美白面膜，平時(shí)要使用美白精華素。

你好；堅(jiān)持每天用食鹽洗臉，不但可以美白，去角質(zhì)，最重要的是，臉上不再油。另外每天一杯檸檬蜂蜜水也是可以起到美白的效果皮膚粗黑：靠化妝品增白皮膚,只能一時(shí)掩飾,治表不治本,，建議多喝蜂蜜水。