長期自卑、情緒低落且有輕生念頭如何改善
我總是很自卑，我自信不起來，總是很羨慕別人，老是把別人的優(yōu)點和我的缺點做比較，然后一個躲起來傷心流淚，小的時候喜歡一個人關在房間，爬到窗戶看著天，聽著悲傷的音樂哭泣流淚，甚至有的時候，沒有任何的原因就號啕大哭，連自己也不知道自己在哭些什么，我甚至可以躲在衣櫥里點著蠟燭不言不語呆很久。并且，多次有輕生的念頭。我很難過，連大笑的時候我都可以流淚，我離不開音樂，離不開那些悲傷音樂，總是喜歡一個人戴著耳機。我怕陌生，我無法在新的環(huán)境適應，我怕陌生人。我很膽小，懦弱，受不了一點打擊挫折，我總是活在幻想和美好的回憶當中，我做夢，我總做一些很奇怪的夢，或是一望無盡的稻田，菜花，我在里面大笑的奔跑，或是可怕的詛咒和追殺。我該怎么辦？我真是失敗得無藥可救。小的時候，父母均在外忙與生計，他們疼愛弟弟。
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回答5
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郭毅 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)外科
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長期自卑、情緒低落且有輕生念頭可能與心理因素、成長環(huán)境、性格特點、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、缺乏應對挫折能力等有關。 1.心理因素：可能存在認知偏差，過度關注自身缺點，忽視優(yōu)點，導致自我評價過低?？赏ㄟ^認知行為療法，調(diào)整思維方式。 2.成長環(huán)境：童年時父母忙于生計，對其關愛不足，可能造成安全感缺失。家庭治療有助于改善家庭關系，獲得更多支持。 3.性格特點：膽小懦弱、難以適應新環(huán)境，需要逐步鍛煉社交能力，參加社交技能培訓。 4.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡可能影響情緒。必要時可在醫(yī)生指導下使用藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 5.缺乏應對挫折能力：應學習應對挫折的方法和技巧，如進行挫折教育課程。 總之，要改善這種狀況，需要綜合多種方法，包括心理治療、家庭支持、自我調(diào)整等。同時，如有必要應及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-19 23:42
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這個是自己的心態(tài)的原因，自己先不要太著急，生活中可以多注意放松一些來對待的話，會好一些的生活中自己應該多注意把握好自己所擁有的，自己應該找到自己的定位來，至于自己的心理不平衡嗎，自己可以這樣想，別人有的，是別人的一個努力的結(jié)果，至少是他們一家族的一個努力的體現(xiàn)，自己努力的話，自己也是可以做到的啊。多放松一些來對待的話，會好一些的哦
2016-01-18 01:17
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，我想你的自卑可能來自自己不能接納自己的能力，內(nèi)心的心理沖突有些關系。1。每天堅持體育鍛煉，緩解壓抑的情緒，還能增加抗挫折的能力。2。你首先要發(fā)現(xiàn)自己長處，用自己長處去補償你的自卑心理。3。積極參加廣泛的交往與活動，增加成功的交往經(jīng)驗。
2016-01-17 22:16
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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有自卑心理的人，首先要正確認識自己，提高自我評價，要經(jīng)常回憶自己的長處和自己經(jīng)過努力做成功了的事例；要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，肯定成績，以此激發(fā)自己的自信心，不要因為由于自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處，不能因為一次失敗而以偏概全，認為自己什么都干不了
2016-01-17 21:30
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你這屬于長期的不自信導致的建議你要多找自己的優(yōu)點，建立自信。正確的成功與失敗，保持一個良好得心態(tài)，心態(tài)好就會成功，多交朋友，多喝朋友一塊娛樂，學會傾訴，有壓力要及時得傾訴，祝你早日康復
2016-01-17 21:07
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