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記憶力衰退且總是忘記東西，可能由多種因素引起，如年齡增長(zhǎng)、不良生活習(xí)慣、疾病影響、心理因素、缺乏營(yíng)養(yǎng)等。 1.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，大腦功能逐漸下降，導(dǎo)致記憶力衰退。這是正常的生理現(xiàn)象，但可通過(guò)適度鍛煉、保持學(xué)習(xí)來(lái)改善。 2.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足、過(guò)度飲酒吸煙等，會(huì)影響大腦的正常功能。應(yīng)調(diào)整作息，戒煙限酒。 3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化等，會(huì)損傷大腦神經(jīng)。需針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物甲鈷胺片、維生素 B1 片等。 4.心理因素：長(zhǎng)期焦慮、抑郁、壓力大等心理狀態(tài)，會(huì)影響記憶力。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)尋求心理幫助。 5.缺乏營(yíng)養(yǎng)：體內(nèi)缺乏維生素 B 族、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，也會(huì)影響大腦功能?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等。 總之，記憶力衰退需要綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)的措施。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

健康指導(dǎo)：您好，鑒于您的情況，建議您：1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，讓大腦得到充分的休息；2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)大腦的活躍；3.可適量的多食用禽蛋、核桃、魚(yú)等有補(bǔ)腦健腦及增強(qiáng)記憶力的食物。

你好，吃點(diǎn)魚(yú)肝油之類(lèi),還有核桃有助于大腦記憶力。1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。　　2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率?！　?、樹(shù)立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”！　　4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。　　5、要保持對(duì)世界充滿(mǎn)強(qiáng)烈的愛(ài)好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣?！　?、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶?！　?、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶?！　?、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕?！　?、學(xué)會(huì)一種或多種觀(guān)察能力，敏銳的觀(guān)察力能能幫助我們記憶?！　?0、要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。　　11、開(kāi)發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。　　12、掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶?！　?3、學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶?！　?4、學(xué)會(huì)整理和分類(lèi)，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶效果好。　　15、充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。希望可以幫到你，謝謝。

心理分析：有可能是腎虛造成的，腎主骨生髓，你這個(gè)年紀(jì)如果未婚就戒除手淫，已婚的節(jié)制性生活心理指導(dǎo)：建議到中醫(yī)院望聞問(wèn)切確診是否有腎虛的情況再酌情進(jìn)行調(diào)理，記憶力自然就能恢復(fù)。

我覺(jué)得自己可能是一個(gè)多愁善感，敏感多疑，也是焦慮性格的人。對(duì)許多事情喜歡操心，同時(shí)平時(shí)也需要一個(gè)自我保健的意識(shí)——不管是心理健康，還是自己的身體健康。因此慢慢地出現(xiàn)了這種慢性的大腦疲勞。建議自己還是需要樹(shù)立整體的觀(guān)念，從方方面面去進(jìn)行調(diào)理和提高。性格的優(yōu)化，身體素質(zhì)的提高，心理健康水平的提高，睡眠質(zhì)量的提高，都是需要自己注意的事情。一些滋補(bǔ)肝腎的食品，比如核桃、大棗、枸杞和蜂蜜，都是可以食用的。同時(shí)補(bǔ)中益氣丸、六味地黃丸和安神補(bǔ)心片是需要服用一段時(shí)間的。