20 周歲身高不足 160 吃什么能長高及長高幅度
我現(xiàn)在20周歲了，而身高只有160不到，請問我吃什么可以長高呢？可以長高多少呢？
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回答2
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朱延華 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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20 周歲身高較矮，飲食對身高增長有一定影響，但還需綜合考慮遺傳、運動、睡眠、疾病等因素。通過合理飲食、適當運動、保證充足睡眠、及時治療疾病等，可能有助于身高增長，但具體長高幅度因人而異。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，為身體生長提供原料。還要多吃富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等，有助于骨骼發(fā)育。 2. 運動：經(jīng)常進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，可刺激骨骼生長。 3. 睡眠：保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌。 4. 疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥等可能影響身高，需及時就醫(yī)診斷治療。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大影響身體發(fā)育。 總之，20 周歲身高增長的空間相對較小，但通過綜合調(diào)理仍有一定機會。建議先到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，明確是否還有長高的可能，并在醫(yī)生指導下采取合理措施。
2025-03-19 18:50
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，考慮缺鈣引起,可以口服鈣片和維生素D治療，還可以多吃肉類、奶類，多曬太陽飲食上也要注意，主食要講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收
2016-01-18 07:12
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