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強迫癥是一種常見的精神障礙，表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的強迫觀念和強迫行為，給患者帶來很大痛苦。對于您反復(fù)檢查的癥狀，再確認和再歸因是有效的治療方法，包括認識癥狀、分析原因、改變認知、調(diào)整行為等。 1. 認識癥狀：明確自己反復(fù)檢查的行為是強迫癥的表現(xiàn)，如每晚睡前反復(fù)檢查插頭、門鎖、鑰匙和錢包等。 2. 分析原因：可能是內(nèi)心的不安全感、過度擔(dān)憂或追求完美等心理因素導(dǎo)致。 3. 改變認知：意識到這種反復(fù)檢查并非必要，不會真正避免危險，只是一種強迫思維驅(qū)使的行為。 4. 調(diào)整行為：當(dāng)有檢查的沖動時，嘗試克制，告訴自己已經(jīng)檢查過了，不需要再次確認。 5. 記錄進展：每天記錄自己成功克制檢查行為的次數(shù)和情況，增強信心。 通過持續(xù)的再確認和再歸因練習(xí)，逐漸改變強迫行為習(xí)慣，但這需要時間和耐心。如果自我治療效果不佳，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

　　您好，首先不建議您服用西藥進行治療，如今很多醫(yī)院已經(jīng)有了治療強迫癥的先進儀器，讓患者拜托藥物的困擾的同時避免藥物副作用的侵害，還能有效的防止病情的復(fù)發(fā)。　　另外，在生活中您也應(yīng)該采用下面的方法來進行自我護理。　　積極樂觀、拒絕不良情緒。過悲、大怒等不良情緒往往會誘發(fā)抑郁癥的病情，大家對此要加以提防。雖然常言道“生容易，活容易，生活不容易”，但是在我們身邊總是還有太多太多美麗的事物，大家應(yīng)多注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，樂觀積極對待我們豐富多彩的人生?！　「淖冊辛?xí)慣。比如平時關(guān)門的時候會去反復(fù)推門來檢查門有沒有關(guān)好的，那就換個方式，走的時候去帶一下門?！　●雎犑婢徱魳?，臨床心理學(xué)上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來?！　⌒睦戆凳痉āＴ谥雷约涸谧瞿臣虑皶袕娖劝Y的癥狀時，那先在心里給自己強烈提示：這件事只做一次就好?！　《鄥⒓痈鞣N文娛活動。豐富多彩的文娛活動，總是可以幫助我們走出心理陰影。很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。同時，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

強迫癥已經(jīng)成為生活中常見的一種疾病，一般情況下多會導(dǎo)致人們的思想強迫，平時可以嘗試用震驚術(shù)打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停！”予以驅(qū)除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停！”來驅(qū)除強迫觀念等強迫癥。或者用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當(dāng)強迫行為出現(xiàn)時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。

大部分強迫癥病人在發(fā)病之前有性格上的缺陷。他們過分拘謹，做事猶豫不決，缺乏果斷力及創(chuàng)新精神，往往過分注意細節(jié)，力求十全十美。在處理事物時，往往有不安全感、不確實感、不完善感。當(dāng)處境困難或遇到挫折時，就有可能誘發(fā)出強迫癥狀。生活中，時時刻刻提醒自己，做手上該做的事，不必做的，不必想的事，堅決不做，病情更嚴(yán)重的話，建議去正規(guī)的醫(yī)院做治療，盡早擺脫強迫癥的困惑！

你好，所謂的重新確認就是有能力區(qū)別強迫癥癥狀和現(xiàn)實，你明明知道自己所做的工作毫無意義就很明確的告訴自己，我只是正在遭受強迫癥的困擾，強迫念頭和沖動糾纏著我。重新歸因是指告訴自己我受到困擾是因為我換了一種名為強迫癥的疾病，這些癥狀都只是這個疾病的表現(xiàn)。祝好！提問者對于答案的評價：