失眠一個多月且伴有多種不適癥狀如何應(yīng)對
失眠一個多月怎么辦以前有鼻竇炎，07年做過手術(shù)，一直睡眠不太好，最近兩年睡眠越來越差，有時十幾天睡不著，然后又睡著幾天，后來又睡不著，這樣間斷性的，這次更嚴重了，一個多月沒睡著了，白天晚上都睡不著，一個月前有半個月天天加班，每天對著電腦，開始就一直睡不著。這兩年工作壓力也大。畢業(yè)后一直一個人住，晚上怕黑，以前恐怖片看多了，一到晚上就怕，特別是夏天，燈開著更睡不著，關(guān)了燈又害怕?，F(xiàn)在連續(xù)失眠一個多月，全身都不舒服，特別是頸部僵酸，頭昏腦漲，腦袋也變笨了，做啥事都不能集中注意力，記憶力也差，全身都不靈活。安神補腦液喝了也沒效果，也不敢亂吃藥，我該怎么辦啊，醫(yī)生？
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回答5
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關(guān)中 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
耳鼻喉科
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長期失眠且伴有頸部僵酸、頭昏腦漲等不適，可能與精神壓力、環(huán)境因素、不良習慣、既往病史及心理因素等有關(guān)。 1. 精神壓力：工作壓力大易導致神經(jīng)緊張，影響睡眠。要學會合理安排工作，適當放松，如進行散步、瑜伽等運動。 2. 環(huán)境因素：怕黑的心理和燈光影響睡眠?？蓢L試使用柔和的小夜燈，逐漸適應(yīng)較暗的環(huán)境。 3. 不良習慣：長期對著電腦，缺乏活動，身體疲勞。應(yīng)定時休息，活動頸部和四肢。 4. 既往病史：鼻竇炎手術(shù)史可能影響呼吸，進而干擾睡眠。如有必要，復查了解情況。 5. 心理因素：看恐怖片導致的恐懼心理。可通過閱讀輕松書籍、聽舒緩音樂來緩解。 長期失眠對身心健康影響較大，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行調(diào)理?？煞萌缱羝タ寺∑?、艾司唑侖片、地西泮片等助眠藥物，但需遵醫(yī)囑。同時，要保持良好的生活習慣和心態(tài)。
2025-03-18 19:20
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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至于藥物治療，很長一段時間以來，都成為了治療精神疾病的慣用依賴辦法。但是，長期使用藥物必然會帶來嚴重的副作用，即我們醫(yī)學上所說的“開關(guān)效應(yīng)”：當服用藥物起作用時，病人各項行為活動正常自如，處于“開”的狀態(tài)；等藥物效力一旦過后，病人正常的行為活動就立刻變得困難了，也就是進入了“關(guān)”的狀態(tài)，并且這種開關(guān)波動會呈現(xiàn)出一種惡性循環(huán)的趨勢不斷發(fā)展，直至伴隨患者終身、達到生命的終結(jié)。
2016-01-18 11:43
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，你說的問題口服中藥后造成的失眠等情況的，不需要擔心的?？紤]是藥物的原因造成的，暫時口服一些谷維素，注意休息規(guī)律，不要熬夜，注意飲食的營養(yǎng)均衡。
2016-01-18 08:32
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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最近一直失眠是可能與服用中藥有一定的關(guān)系。失眠多是營養(yǎng)不良，久病等引起心血不足所致，可以在飲食上注意調(diào)理一下，比如多吃生血養(yǎng)血的食品。
2016-01-18 06:23
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。
2016-01-17 17:23
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