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延長(zhǎng)性生活時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、生活習(xí)慣、技巧掌握、必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等方面著手，包括保持良好心態(tài)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、學(xué)習(xí)技巧、合理用藥等。 1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和緊張情緒，避免因心理壓力導(dǎo)致的過(guò)早射精。性生活時(shí)保持放松，專注于當(dāng)下的感受。 2.身體鍛煉：通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等增強(qiáng)心肺功能，以及進(jìn)行深蹲、提肛等鍛煉增強(qiáng)盆底肌肉力量。 3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)性功能的不良影響。 4.技巧掌握：例如適當(dāng)控制節(jié)奏，變換體位等，增加性生活的新鮮感和持久度。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果存在早泄等問(wèn)題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但需注意，藥物使用應(yīng)遵循醫(yī)囑。 總之，延長(zhǎng)性生活時(shí)間需要綜合多種方法，同時(shí)要保持良好的心態(tài)和生活方式。如果問(wèn)題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

發(fā)生早泄的原因是復(fù)雜的，不同的人有不同的原因。大多為精神性.心理性，受大腦病理性興奮或脊髓中樞興奮增強(qiáng)影響，少數(shù)為器質(zhì)性疾病引起。建議到醫(yī)院男性專科進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便查明原因，對(duì)癥治療。

建議你服用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來(lái)調(diào)理,注意營(yíng)養(yǎng)和休息,治療期間禁止性生活.