中年人晚上鍛煉后看電視到凌晨是好習(xí)慣嗎？
中年人晚上鍛煉后看電視到凌晨是好習(xí)慣嗎？想得到怎樣的幫助：？中年人晚上鍛煉后看電視到凌晨是好習(xí)慣嗎？長(zhǎng)時(shí)間下去有什么副作用沒(méi)有？。
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回答1
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譚美珍 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
保健科門(mén)診
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中年人晚上鍛煉后看電視到凌晨不是好習(xí)慣。這可能導(dǎo)致睡眠不足、生物鐘紊亂、影響心血管健康、損害視力、加重身體疲勞等。 1. 睡眠不足：會(huì)影響身體的恢復(fù)和修復(fù)，導(dǎo)致免疫力下降，容易生病。 2. 生物鐘紊亂：打亂正常的生理節(jié)律，影響激素分泌，如褪黑素，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。 3. 心血管影響：增加心血管負(fù)擔(dān)，使血壓升高，增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。 4. 視力損害：長(zhǎng)時(shí)間盯著電視屏幕，眼睛容易疲勞、干澀，甚至導(dǎo)致視力下降。 5. 身體疲勞：無(wú)法讓身體得到充分休息，影響第二天的精神狀態(tài)和工作效率。 總之，中年人應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，避免晚上鍛煉后熬夜看電視到凌晨，以維護(hù)身體健康。
2025-03-19 23:52
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