長期手淫難以戒除，身心受損如何恢復(fù)
醫(yī)生幫幫我吧手淫讓我頹廢我人都開不行了唉始終想ML因此天天手淫SY2年了可是人精神和注意力和集中力不行了啊有時候快到過去了身體特不行自從SY過后人消瘦了許多但是我也很想戒可就是按捺不住自己去看那些唉怎么辦翱我知道SY對身體特不好我始終想改過來可就是改不過來想得到怎樣的幫助：我想戒掉SY重獲新生忘醫(yī)生詳解啊在下感激不鯨
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回答1
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鄧洪容 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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長期手淫難以戒除，導(dǎo)致身心出現(xiàn)諸多問題，如精神不佳、注意力和集中力下降、身體消瘦等。恢復(fù)需要綜合多方面努力，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、運動鍛煉、飲食調(diào)整和必要的醫(yī)療干預(yù)等。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到過度手淫的危害，增強(qiáng)自我控制意識?？赏ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力，如培養(yǎng)興趣愛好，參加社交活動，減少對手淫的關(guān)注。 2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。睡前避免接觸刺激性內(nèi)容，減少性沖動。 3.運動鍛煉：適度進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬菜水果等，為身體提供營養(yǎng)支持。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果情況較為嚴(yán)重，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理輔導(dǎo)或必要的藥物治療。如服用六味地黃丸、金鎖固精丸、知柏地黃丸等藥物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 戒除手淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力。逐步調(diào)整生活方式，必要時借助醫(yī)療手段，相信能夠恢復(fù)身心健康。
2025-03-19 16:27
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