冥想和學(xué)習(xí)時(shí)狀態(tài)不佳且心慌著急怎么辦
我冥想時(shí)總是進(jìn)入不了狀態(tài)，還會(huì)出一身的汗，我在面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)，總是注意力不集中，我缺乏耐心與信心，但我控制不了自己，我想要自己冷靜下來(lái)，我以前不是這樣的，可最近總是心慌、著急。幫幫我，給我些建議。
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王寧 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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冥想和學(xué)習(xí)時(shí)狀態(tài)差，心慌著急，可能與心理壓力、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡、焦慮狀態(tài)等有關(guān)。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，適當(dāng)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、散步。 2.睡眠不足：睡眠不好會(huì)影響精神狀態(tài)。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體缺乏鍛煉，機(jī)能下降。每周進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳。 4.飲食不均衡：營(yíng)養(yǎng)不均衡影響大腦功能。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。 5.焦慮狀態(tài)：長(zhǎng)期處于焦慮可能引發(fā)這些癥狀。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，要調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-20 01:34
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你這是焦慮的一種癥狀、、對(duì)待事物都有一種想要做但是又做不好的情緒~這可能跟你最近發(fā)生什么事情有關(guān)！~你最近或者你在有這種狀況的時(shí)候發(fā)生什么了嗎
2016-01-18 22:36
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回答2
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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30是而立之年了要立起來(lái)不容易啊冷靜是為了沉著思考的為何冷靜要想想了首先平復(fù)心情不受外物打擾其次吃點(diǎn)中成藥安神定志丸天王補(bǔ)心丹揉揉穴位或針扎百會(huì)太沖內(nèi)關(guān)尺澤
2016-01-18 20:42
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，首先要使自己放松心情。相信自己會(huì)做到自己決定要做的事情。一般說(shuō)來(lái)，這是屬于心理問(wèn)題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。主要是自己的心態(tài)問(wèn)題，找一個(gè)正確的發(fā)泄渠道很重要同時(shí)要增強(qiáng)自我控制能力的鍛煉
2016-01-18 19:58
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什么是兒童學(xué)習(xí)障礙? 兒童學(xué)習(xí)障礙(learning disabilities，LD)是一組異質(zhì)性綜合征，指智力正常兒童在閱讀、書(shū)寫(xiě)、拼字、表達(dá)、計(jì)算等方面的基本心理過(guò)程存在一種或一種以上的特殊性障礙，推測(cè)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的某種功能障礙所致。這類(lèi)兒童不存在感覺(jué)器官和運(yùn)動(dòng)能力的缺陷，學(xué)習(xí)困難亦非原發(fā)性情緒障礙或教育剝奪所致。ICD-10和DSM-Ⅲ將其歸屬于特殊性發(fā)育障礙范疇。 查看全文»
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