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青少年時(shí)期的身高增長(zhǎng)受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、內(nèi)分泌和運(yùn)動(dòng)等。每天練肌肉做 20 個(gè)引體向上、60 個(gè)俯臥撐、跑 2 公里這種鍛煉方式，一般來(lái)說(shuō)對(duì)身高增長(zhǎng)的影響是復(fù)雜的，不能簡(jiǎn)單地判定是促進(jìn)還是阻礙。 1. 遺傳：遺傳因素在身高增長(zhǎng)中起著關(guān)鍵作用。父母的身高對(duì)子女的身高有較大影響。 2. 營(yíng)養(yǎng)：充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)是身高增長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。 3. 睡眠：生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌旺盛，良好的睡眠有助于身高增長(zhǎng)。 4. 內(nèi)分泌：體內(nèi)的生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要。 5. 運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，但過度或不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成損傷。像您提到的這種鍛煉方式，如果沒有造成身體損傷，且在身體可承受范圍內(nèi)，可能有助于身高增長(zhǎng)。但如果導(dǎo)致疲勞或受傷，反而可能影響生長(zhǎng)發(fā)育。 總之，身高增長(zhǎng)是多種因素共同作用的結(jié)果。在青少年時(shí)期，應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，包括均衡飲食、充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身高的正常增長(zhǎng)。

只要不是舉重類的運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)影響長(zhǎng)高的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)升高的增長(zhǎng)可以平常多吃些含鈣高的食物，早晚保證一包高鈣的牛奶，做拉伸韌帶的運(yùn)動(dòng)