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21 歲出現(xiàn)駝背，可通過改善姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、佩戴矯正器具、物理治療及養(yǎng)成良好習(xí)慣等來改善。 1.改善姿勢(shì)：時(shí)刻提醒自己挺胸抬頭，保持脊柱正直，尤其是在長時(shí)間坐著或站著時(shí)。 2.加強(qiáng)鍛煉：如俯臥撐、平板支撐等，增強(qiáng)背部肌肉力量，有助于維持脊柱的正常生理曲度。 3.佩戴矯正器具：如背背佳等，能在一定程度上輔助矯正姿勢(shì)。 4.物理治療：可進(jìn)行按摩、熱敷等，放松背部肌肉，緩解肌肉緊張。 5.養(yǎng)成良好習(xí)慣：選擇合適高度的桌椅，保證良好的睡眠姿勢(shì)，避免睡太軟的床。 總之，改善駝背需要長期堅(jiān)持，要有耐心和毅力。如果駝背情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇更合適的治療方法。

你好,完全可以,背背佳效果很好.

要注意個(gè)人生活習(xí)慣睡眠習(xí)慣姿勢(shì)不良的影響和氣血虛弱缺少身體的功能鍛煉,背背佳還是有一定的糾正作用的.注意睡眠時(shí)盡量給予硬床和大面積睡眠,不要喜歡側(cè)左側(cè)右,避免加重腰背部疲勞或損傷的各種影響因素.注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).注意加強(qiáng)身體的功能鍛煉,早睡早起,養(yǎng)成習(xí)慣和自然.

您好，如果平日不注意站或坐的姿態(tài)，久而久之就會(huì)形成背駝。建議，沒有特別的矯正辦法，只有平素站，走，或坐的時(shí)候，有意識(shí)的挺直腰背矯正駝背，晚上睡覺不要枕太高的枕頭，也可以試試戴背背佳矯正。

主要還是需要采取姿勢(shì)糾正，建議鍛煉擺正姿勢(shì)。