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記憶力不好可能由多種因素導(dǎo)致，如年齡增長、睡眠不足、精神壓力、營養(yǎng)不良、某些疾病等。 1.年齡增長：隨著年齡的增加，身體機(jī)能逐漸衰退，包括大腦的功能，可能會出現(xiàn)記憶力下降。 2.睡眠不足：長期睡眠不好會影響大腦的休息和恢復(fù)，干擾記憶的形成和鞏固。 3.精神壓力：過大的精神壓力會導(dǎo)致大腦疲勞，影響注意力和記憶力。 4.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)素，會影響大腦的正常功能和代謝。 5.某些疾?。喝绨柎暮Ｄ　⒛X部損傷、甲狀腺功能減退等疾病也可能引起記憶力減退。 如果發(fā)現(xiàn)自己記憶力明顯下降，應(yīng)注意調(diào)整生活方式，保證充足睡眠，合理飲食，減輕壓力。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，以便采取針對性的治療措施。

下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法：（1）積極暗示法許多人之所以記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信.在面對一個要記的材料時,這些人常常想："多難記啊!","這么多,我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的最大障礙.美國心理學(xué)家胡德華說："凡是記憶力強(qiáng)的人,都必須對自己的記憶充滿信心."要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示,經(jīng)常在心中默念："我一定能記住!".當(dāng)你對能否記住缺乏信心時,也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗,如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩".當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時,會增強(qiáng)你"一定能記住"的信心.（2）精細(xì)回憶法我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶.識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊.經(jīng)?；貞?回憶得盡可能精細(xì),是鍛煉記憶力的好方法.比如：回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等.要回憶得盡量完整無缺.當(dāng)你再次回到到間時,檢查一下你遺漏了什么.想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?回憶一下你最近看過的電影,電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭.回憶一下你童年的伙伴,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?（3）奇特聯(lián)想法聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式.比如,我們遇到一個生字：咩.該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫.羊怎么叫"咩……"字義出來了,字音也知道.咩,羊叫之聲,讀MIE.奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想,從而幫助記憶.比如,要想記住"狗--自行車"這對詞,我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去".有人要記"火車,河流,風(fēng)箏,大炮,鴨梨,黃狗,閃電,街道,松樹,高粱"共十個詞,他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著陸門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱.而功能性健忘,則是指大腦皮層記憶功能出了問題.人在年輕時,沒有任何雜念,一門心思刻苦鉆研,所有的記憶都會在大腦皮層的特定部位深深扎根,所以記憶力特別旺盛.而到了中年,肩負(fù)工作重任,家務(wù)勞動繁多,精力往往不易集中,記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深,因而也就記不牢了,這種現(xiàn)象又被稱為與年齡相關(guān)的記憶障礙.健忘,以前多被看作是老年人的專利,如今的研究發(fā)現(xiàn),由于外環(huán)境的壓力過重,或者是因為自身體質(zhì)較弱的原因,人們出現(xiàn)記憶力減退的時間段大大提前.通常,35歲后便慢慢開始出現(xiàn)上述問題,學(xué)習(xí)能力漸減,到了42歲左右就下降20％,而70歲左右時則相當(dāng)于10歲小孩的記憶力.

記憶力下降對癥治療記憶是一種心理過程,是人們對經(jīng)歷過,發(fā)生過的事情的印象,經(jīng)過加工保存在大腦中,并在需要時提取,回憶出來.成人記憶隨年齡增加而發(fā)生變化,這是一種生理性變化,是一種記憶的正常老化.除此之外,記憶還與軀體健康狀況有關(guān),如腦部腫瘤,糖尿病,酒精中毒,甲狀腺功能低下,神經(jīng)性梅毒等疾病都可引起記憶力下降.同時記憶與心理健康也有十分重要的關(guān)系,長期處于社會壓力大,抑郁,自卑,焦慮等心理狀態(tài)時也會引起記憶障礙.1.注意集中.記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.2.興趣濃厚.如果對學(xué)習(xí)材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.3.理解記憶.理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記的牢,記得久.僅靠死記硬背,則不容易記住.對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好.

結(jié)合你的年齡應(yīng)該不存在腦實質(zhì)的問題,目前考慮還是精神因素導(dǎo)致的記憶力差.建議你調(diào)整心態(tài)保證睡眠時間充足減輕思想壓力,可以服用一些輔助藥物如安神補(bǔ)腦液等等.

除了外界刺激,疾病和外力所致的傷害之外正常人的記憶力都是越用越好,比如你叫什么名字,你家住在哪兒,恐怕都是脫口而出.就是因為幾何天天用,而且很重要.再比如你被扣掉的140分,可能就是你提完問題之后就不管它了,覺得反正還有十五天那,反正扣分也無所謂,結(jié)果落個到期沒處理.所以,如果沒有第一行提到的三項的話,你的記憶力不是下降了,而是你對有些事情漫不經(jīng)心所致.下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：1.注意集中記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.2.興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好.4.過度學(xué)習(xí)即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.5.及時復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢.對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.6.經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時,不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢.閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘.7.視聽結(jié)合可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.8.多種手段根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.9.最佳時間一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.10.科學(xué)用腦在保證營養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.提高記憶力的十五個要點(diǎn)怎樣才能提高我們的記憶力?一,平心靜氣--首先使大腦安靜下來.二,疲勞會降低大腦的工作效率.三,必須自信"一定能夠記住"四,要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法.五,對記憶的對象要有興趣六,強(qiáng)烈的動機(jī)可以促進(jìn)記憶.七,和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶.八,刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳.九,細(xì)致地觀察能幫助記憶.十,充分理解被記憶的對象十一,用形象來掌握被記憶的對象.十二,把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶.十三,辨別特征記憶法.十四,適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r比集中記憶效果好.十五,調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶.