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腿部肌肉拉傷打石膏后，為更好恢復(fù)，在飲食上要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，同時(shí)注意休息、避免二次損傷、定期復(fù)查等。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類，有助于肌肉修復(fù)；補(bǔ)充維生素 C 豐富的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花，能促進(jìn)組織愈合；保證充足的水分?jǐn)z入，以維持身體代謝。 2. 鍛煉：拆除石膏初期，可進(jìn)行簡(jiǎn)單的肌肉收縮練習(xí)；隨著恢復(fù)，逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練；恢復(fù)中后期，進(jìn)行適量的負(fù)重練習(xí)，但要避免過(guò)度勞累。 3. 休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)機(jī)能。 4. 避免二次損傷：活動(dòng)時(shí)要小心，避免碰撞受傷部位。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查，了解恢復(fù)情況，及時(shí)調(diào)整康復(fù)方案。 總之，腿部肌肉拉傷打石膏后的恢復(fù)需要綜合多方面的注意事項(xiàng)，患者要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，以促進(jìn)早日康復(fù)。

我建議你最好是每天堅(jiān)持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷.每天兩次,每次堅(jiān)持至少15分鐘.堅(jiān)持熱敷兩個(gè)星期就能有個(gè)不錯(cuò)的效果的.平時(shí)應(yīng)該避免劇烈的活動(dòng),注意休息,應(yīng)該加強(qiáng)保暖,避免著涼和受潮.