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性生活中延長(zhǎng)時(shí)間讓伴侶滿意，可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、藥物輔助、技巧掌握等方面考慮。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮，增強(qiáng)自信心。 2.身體鍛煉：如進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)盆底肌肉力量。 3.飲食調(diào)整：適當(dāng)多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉等。 4.藥物輔助：常見(jiàn)的有鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。鹽酸達(dá)泊西汀能抑制神經(jīng)元對(duì) 5-羥色胺的再攝取，從而延長(zhǎng)射精潛伏期；舍曲林和帕羅西汀通過(guò)抑制神經(jīng)遞質(zhì)再攝取發(fā)揮作用。 5.技巧掌握：掌握合適的節(jié)奏和體位，增加前戲時(shí)間。 性生活的和諧需要綜合多種因素，且個(gè)體差異較大。若存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

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