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46 歲經(jīng)量少且周期長(zhǎng)，吃啥能延緩更年期？

2025-03-19 11:53 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 閉經(jīng)

問題：

醫(yī)生我今年46了，經(jīng)量相當(dāng)少，兩個(gè)月或三個(gè)月來一次，吃什么能延緩我的更年期現(xiàn)象

回答3
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張秋實(shí) 主任醫(yī)師

廣東省第二人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦科

延緩更年期可從飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒管理、補(bǔ)充營養(yǎng)素、規(guī)律作息等方面入手。 1.飲食調(diào)整：多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、豆腐等；適量攝入富含維生素 E 的食物，如堅(jiān)果、菠菜、鱷梨等；增加富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮等。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合瑜伽、太極等舒緩運(yùn)動(dòng)。 3.情緒管理：學(xué)會(huì)放松，通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解壓力，保持良好心態(tài)。 4.補(bǔ)充營養(yǎng)素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素 D 等。 5.規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，避免熬夜。總之，延緩更年期需要綜合調(diào)理，同時(shí)要定期進(jìn)行婦科檢查，了解自身健康狀況。若出現(xiàn)明顯不適，及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-20 01:24

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回答2
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張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

二級(jí)甲等

外科

沒有不適癥狀就不用管，一般不需要用藥。
2016-01-19 22:50

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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

更年期到來是正?，F(xiàn)象，不需要用藥調(diào)理。
2016-01-19 21:50

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