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哺乳后乳房懸垂可通過鍛煉、飲食、按摩、佩戴合適內(nèi)衣及醫(yī)療手段等來改善，包括堅持胸部運動、補充營養(yǎng)、專業(yè)按摩、選擇合適內(nèi)衣、考慮醫(yī)美等。 1. 胸部運動：如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，能增強胸部肌肉力量，提升胸部支撐力。 2. 補充營養(yǎng)：多攝入富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)的食物，像豬蹄、魚肉、豆制品等，有助于維持乳房組織的彈性。 3. 專業(yè)按摩：由專業(yè)人士進行乳房按摩，促進血液循環(huán)，增強乳房組織的活力。 4. 選擇合適內(nèi)衣：提供良好的支撐和塑形，減輕乳房懸垂程度。 5. 考慮醫(yī)美：如乳房懸吊術(shù)等，但需謹慎選擇，并在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行。 總之，哺乳后乳房懸垂的恢復(fù)需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

你好，建議每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房。

一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成乳房下垂。建議洗澡時避免用熱水刺激乳房，堅持帶合適的胸罩，補充足量的膠原蛋白。可以手術(shù)治療。