軟件工程師患頸椎病，按摩方法有哪些？
2025-03-23 09:14
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頸椎病的按摩方法是什么樣的？想得到怎樣的幫助：我是一名軟件工程師，平時工作的時候都需要在電腦前，有的時候一坐就是一整天，最近一段時間我感覺我的脖子不舒服，開始我沒怎么在意，但是后來我感覺自己抬不起頭來了，我比較擔心。朋友說是頸椎病，按摩會好點。。請問，頸椎病的按摩方法是什么樣的??？
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回答1
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陳濱 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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頸椎病是一種常見的脊柱疾病，常因頸椎長期勞損、骨質增生等引起。對于頸椎病患者，按摩可一定程度緩解癥狀，方法包括按揉穴位、放松肌肉、活動頸椎等。 1.按揉穴位：如風池穴、肩井穴等，用手指適度按壓，以感到酸脹為宜，每個穴位按摩 1-2 分鐘。 2.放松肌肉：用手掌輕輕撫摸頸部肌肉，從上到下，再從下到上，重復多次。 3.活動頸椎：緩慢地做頸部的屈伸、旋轉動作，每個動作保持 5-10 秒。 4.拿捏肌肉：用拇指和食指拿捏頸部兩側肌肉，力度適中，緩解肌肉緊張。 5.輕拍頸部：用空心掌輕輕拍打頸部，促進血液循環(huán)。 需要注意的是，按摩應在專業(yè)醫(yī)生指導下進行，若按摩后癥狀加重或無改善，應及時就醫(yī)。頸椎病患者平時還應注意保持良好的坐姿和頸部姿勢，避免長時間低頭。
2025-03-24 02:06
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