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打羽毛球?qū)е滦⊥榷羌∪饫瓊呗诽弁?，可通過休息、冷敷、熱敷、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練來促進恢復(fù)。 1.休息：避免受傷部位繼續(xù)受力，減少活動，臥床休息，抬高患肢，促進血液回流。 2.冷敷：受傷后 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕疼痛和腫脹。 3.熱敷：72 小時后，改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在傷處，每次 20 - 30 分鐘，每天 2 - 3 次，促進血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 4.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，緩解疼痛。口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，減輕炎癥和疼痛。但需注意，藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進行小腿肌肉的拉伸和輕度的力量訓(xùn)練，如踮腳尖等，增強肌肉力量和柔韌性。 小腿肚肌肉拉傷后要及時處理，注意休息和治療，多數(shù)情況下能在數(shù)周內(nèi)恢復(fù)。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。