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哪些食物富含較多葉酸？

2025-03-23 09:50 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：懷孕與妊娠病

問(wèn)題：

什么食物含葉酸比較多？

回答4
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侯紅瑛主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

產(chǎn)科

富含葉酸的食物有很多，如綠葉蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等。 1.綠葉蔬菜：菠菜、油菜、生菜等綠葉蔬菜是葉酸的良好來(lái)源。它們富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等水果中也含有一定量的葉酸。水果還能提供豐富的維生素 C 和膳食纖維。 3.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，不僅富含葉酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。 4.堅(jiān)果：核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果含有葉酸及多種對(duì)身體有益的不飽和脂肪酸。 5.動(dòng)物肝臟：雞肝、豬肝等動(dòng)物肝臟，葉酸含量較為豐富，但食用時(shí)要注意適量。飲食中多樣化地?cái)z入這些富含葉酸的食物，有助于滿足身體對(duì)葉酸的需求，維持身體健康。
2025-03-23 10:58

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回答3
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軒存旺醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

您好，您說(shuō)的情況可以吃點(diǎn)葉酸片的，谷物類的比較多的
2016-01-20 14:52

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回答2
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王海龍醫(yī)師

邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

建議多食新鮮的水果蔬菜含葉酸多同時(shí)建議也可以積極選擇葉酸片等較安全的，平時(shí)的情況營(yíng)養(yǎng)均衡較好，同時(shí)食補(bǔ)的情況一般效果不明顯的
2016-01-20 03:15

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申蘭闊醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

葉酸廣泛存在于新鮮的深綠色蔬菜中，其他較大含量為肝、腎、海蠔、酵母和黃豆等，這些食物要多吃。
2016-01-20 02:24

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