扭頭頸椎響且涼，不良習慣致不適，如何改善？
一扭頭頸椎就嘎巴響，每日早上起來一摸頸椎很涼，平時應該多吃點什么藥或者食物，做做頸椎保健操如何？平時日常習慣不太好，喜歡趴著玩手機，經(jīng)常長時間的玩電腦，然后頸部保暖不夠，日常生活多注意點什么，從生活習慣，吃的，藥物等等都可以。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李想 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
骨科
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扭頭頸椎響且涼，與不良習慣有關(guān)。改善方法包括調(diào)整生活習慣、注意頸部保暖、進行頸椎保健操、合理飲食、必要時用藥等。 1.生活習慣：避免長時間趴著玩手機和玩電腦，定時活動頸部，每隔半小時左右起身活動一下。 2.頸部保暖：外出時佩戴圍巾，夜間睡眠使用合適高度的枕頭，避免頸部受寒。 3.頸椎保健操：如米字操，緩慢向前后左右及斜方向活動頸部，但動作要輕柔。 4.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于維持頸椎健康。 5.藥物：癥狀明顯時，可在醫(yī)生指導下服用頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等，以緩解疼痛和營養(yǎng)神經(jīng)。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，要重視頸椎問題，養(yǎng)成良好的生活習慣，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-23 12:05
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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頸椎病治療一般需要可采取按摩，牽引、針灸、理療、中藥等保守治療。嚴重時可以小針刀手術(shù)治療或者微創(chuàng)手術(shù)治療。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。
2016-01-20 05:37
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