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為生育健康寶寶，父母雙方需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、孕前檢查等方面做好準(zhǔn)備。 1.生活習(xí)慣：父親應(yīng)戒煙限酒，減少打麻將時(shí)間，保證充足睡眠。母親應(yīng)減少熬夜，避免頻繁逛吧。規(guī)律作息，有助于調(diào)整身體狀態(tài)。 2.飲食：雙方都要保持均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、全谷物等。 3.運(yùn)動(dòng)：適度增加運(yùn)動(dòng)量，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 4.心理：保持良好心態(tài)，減輕工作和生活壓力，避免焦慮和緊張。 5.孕前檢查：雙方都要進(jìn)行全面的孕前檢查，包括生殖系統(tǒng)檢查、遺傳疾病篩查、傳染病檢查等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在問題。 總之，父母雙方做好充分準(zhǔn)備，調(diào)整不良習(xí)慣，才能為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。