36 歲近期失眠抑郁，抑郁癥表現(xiàn)及飲食注意
你好專家，我今年36歲，自己做點(diǎn)聲音?？墒亲罱欢螘r間我有失眠，最近也不知道怎么了還有點(diǎn)抑郁，我想問下醫(yī)生抑郁癥是什么表現(xiàn)？抑郁癥失眠應(yīng)該多吃什么比較好？
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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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抑郁癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)多樣，包括情緒、認(rèn)知、軀體等方面。治療方法包括心理治療、藥物治療等。飲食調(diào)整也有一定幫助。 1. 情緒癥狀：患者常感到持續(xù)的情緒低落、焦慮、煩躁，對以往感興趣的事物失去興趣，容易哭泣。 2. 認(rèn)知改變：注意力不集中，記憶力下降，思維遲緩，自我評價(jià)降低，甚至出現(xiàn)自責(zé)、自罪的想法。 3. 軀體表現(xiàn)：可能有睡眠障礙、食欲改變、乏力、頭痛、心慌等癥狀。 4. 社交退縮：不愿與人交流，回避社交活動，喜歡獨(dú)處。 5. 行為異常：動作遲緩，嚴(yán)重時可能有自殺念頭或行為。 6. 治療方法：心理治療如認(rèn)知行為療法、人際治療等；藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，需遵醫(yī)囑使用。 7. 飲食建議：多吃富含維生素 B 的食物，如全麥面包、燕麥等；富含鎂的食物，如菠菜、香蕉等；富含ω-3 脂肪酸的食物，如三文魚、金槍魚等。 抑郁癥需要綜合治療，患者應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整生活方式。同時，家人和朋友的支持也非常重要。
2025-03-20 17:55
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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1、長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢?！ ?、補(bǔ)充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄?！ ?、忌食辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。
2016-01-20 19:13
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).
2016-01-20 17:55
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，長期的失眠使抑郁癥患者消耗大量的能量，及時補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
2016-01-20 10:27
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