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減腹部且不傷腰的運(yùn)動(dòng)有不少，如平板支撐、瑜伽、慢跑、騎自行車、健身操等。 1. 平板支撐：能有效鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腹部力量，對(duì)腰部壓力較小。 2. 瑜伽：通過各種體式的伸展和扭轉(zhuǎn)，促進(jìn)腹部脂肪燃燒，同時(shí)提升身體柔韌性，動(dòng)作相對(duì)舒緩，不易傷腰。 3. 慢跑：可提高新陳代謝，消耗腹部脂肪，對(duì)腰部的沖擊力相對(duì)溫和。 4. 騎自行車：鍛煉腿部和腹部肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 5. 健身操：動(dòng)作多樣，節(jié)奏感強(qiáng)，能充分活動(dòng)腹部，且能根據(jù)自身情況調(diào)整動(dòng)作幅度，避免腰部損傷。 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，有助于更好地達(dá)到減腹目的且保護(hù)腰部。

減腰腹部上面的肉肉，最有效的就是運(yùn)動(dòng)與按摩運(yùn)動(dòng)就是仰WO起座，呼拉圈，等如果不想運(yùn)動(dòng)的話就你按摩，按摩你配合瘦身霜的話效果更好，推薦你使用英國(guó)的溶體瘦瘦身霜，是歐美10大有效瘦身產(chǎn)品。針對(duì)身體腰、腿、臀等易肥部位，肚子鼓抹肚子，大腿粗抹大腿，想瘦哪就瘦哪兒!不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)一個(gè)月健康減8到13斤，局部一個(gè)月減5到15CM。2個(gè)月變魔鬼身材，而且減肥徹底，絕不減胸，持久不反彈。