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脊椎 T12 壓縮性骨折內(nèi)固定術(shù)后 7 個(gè)月，通常不建議跑步?？蛇M(jìn)行一些較為溫和的鍛煉，如腰背肌鍛煉、伸展運(yùn)動(dòng)、輕度的力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、游泳等。但具體鍛煉方式需根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況而定。 1. 腰背肌鍛煉：如五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法，能增強(qiáng)腰背肌肉力量，維持脊椎穩(wěn)定。 2. 伸展運(yùn)動(dòng)：包括脊椎伸展、四肢伸展，有助于改善柔韌性和關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 3. 輕度的力量訓(xùn)練：可使用輕重量的啞鈴進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練，增強(qiáng)上肢力量。 4. 平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立等平衡練習(xí)，能提高身體平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。 5. 游泳：在水中進(jìn)行鍛煉，減輕脊椎負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉全身肌肉。 患者在進(jìn)行任何鍛煉前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身恢復(fù)情況制定個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃。鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。