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表演課做特定動(dòng)作后出現(xiàn)肚子、肋骨和小腿酸痛，可能是肌肉疲勞、肌肉拉傷、乳酸堆積、姿勢(shì)不當(dāng)、缺乏鍛煉等原因造成的。 1.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的肌肉收縮，超出其正常承受能力，導(dǎo)致疲勞和酸痛?？赏ㄟ^休息、熱敷來緩解。 2.肌肉拉傷：動(dòng)作幅度過大或用力過猛，使肌肉纖維受損。拉傷后需立即冷敷，后期熱敷，并注意休息。 3.乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸未能及時(shí)代謝，積聚在肌肉中引起酸痛。適當(dāng)活動(dòng)和按摩有助于乳酸排出。 4.姿勢(shì)不當(dāng)：動(dòng)作姿勢(shì)不正確，使某些肌肉過度受力，引發(fā)酸痛。需糾正姿勢(shì)，避免再次損傷。 5.缺乏鍛煉：平時(shí)鍛煉少，肌肉適應(yīng)能力差，突然運(yùn)動(dòng)易酸痛。堅(jiān)持規(guī)律鍛煉可增強(qiáng)肌肉適應(yīng)能力。 一般這種酸痛經(jīng)過休息和適當(dāng)處理會(huì)逐漸緩解，如果酸痛持續(xù)不減輕或加重，伴有腫脹、活動(dòng)受限等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。