控制不住行為放不開如何恢復正常？
我感覺現在我控制不住自己的行為，在班里面老是因為一些人而放不開，雖然自己在心里默默告訴自己一定要放開，但最后還是做不到，以前我也這樣過但那時可以控制住自己，現在控制不住自己了，我每天都很煩惱，我怎樣做才能變回真實的自己？才能使自己放得開？才能沒有顧慮？真的，拜托你們了，我還能變回以前的樣子嗎？叔叔阿姨？:
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回答3
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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控制不住自身行為、放不開，可能由心理壓力、性格因素、社交經驗、過往經歷、環(huán)境影響等所致。 1.心理壓力：過大的心理壓力會影響情緒和行為。比如學習任務重、考試焦慮等。要學會通過運動、聽音樂等方式緩解。 2.性格因素：內向或敏感的性格可能導致在社交中放不開。可嘗試多參加集體活動，逐漸改變。 3.社交經驗：缺乏與人交往的經驗，不知如何應對某些情況。多觀察他人的交流方式，學習社交技巧。 4.過往經歷：曾經的不愉快經歷留下陰影?？赏ㄟ^與親友傾訴，解開心結。 5.環(huán)境影響：班級氛圍、同學關系等。努力營造良好的人際關系，主動與同學溝通。 要改變這種狀況需要時間和努力，逐步調整心態(tài)，增強自信，相信能恢復真實、放得開的自己。
2025-03-25 02:17
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，根據您的病情描述，這種情況很常見，但如果持續(xù)存在的話可能就有些強迫癥狀了。建議一定要學會自我心理調節(jié)，可以到精神?？魄笾危嚪让着撩髌?，建議就診?？频尼t(yī)院就診治療。
2016-01-22 07:35
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。在心理治療中，治療師通過和患者建立良好的醫(yī)患關系，傾聽患者，幫助其發(fā)現并分析內心的矛盾沖突，推動患者解決問題，增加其適應環(huán)境的能力，重塑健全人格。目前使用的抗強迫藥物都是抗抑郁藥，其特點就在于能夠調節(jié)腦內5-羥色胺等神經遞質的功能，從而達到改善強迫癥狀的作用。
2016-01-22 06:32
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