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學(xué)生晚上失眠但白天精神好，可能是生物鐘紊亂、睡前習(xí)慣不良、環(huán)境因素、心理因素、疾病影響等造成的。 1. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)逐步調(diào)整作息時(shí)間，每天提前一點(diǎn)上床睡覺，建立規(guī)律的睡眠-覺醒周期。 2. 睡前習(xí)慣不良：睡前使用電子設(shè)備、劇烈運(yùn)動(dòng)或吃太多東西，都可能影響睡眠。睡前 1 小時(shí)應(yīng)避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等都不利于睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 心理因素：即使沒有學(xué)習(xí)壓力，也可能因人際關(guān)系、對(duì)未來的擔(dān)憂等產(chǎn)生焦慮情緒影響睡眠?？赏ㄟ^與親友傾訴、自我心理調(diào)節(jié)來改善。 5. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)導(dǎo)致失眠。若調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)就醫(yī)檢查。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)整生活方式。如果失眠持續(xù)且嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的描述。失眠的話可以在每晚睡前服用糖水煮蓮子，這會(huì)有良好的助眠作用，睡前不要吃提升的東西，如咖啡可樂等，睡前做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是有助于睡眠的，放松心情，不要過于緊張！

女，20歲，根據(jù)你的情況要考慮你有可能心陰不足或心血虛或等引起的可能，建議你給予養(yǎng)血安神片等藥物給予治療，必要的時(shí)候到醫(yī)院看看。建議你平日一定要忌喝濃茶和咖啡等等，適當(dāng)?shù)亩嗪扰Ｄ蹋節(jié){，生活有規(guī)律，清淡飲食等等。

失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉,放松身心,對(duì)失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.

病例分析:考慮與焦慮情緒有關(guān)意見建議:建議于精神科就診，選用抗焦慮藥物合并心理治療補(bǔ)充回復(fù)：病例分析:考慮與焦慮情緒有關(guān)意見建議:建議于精神科就診，選用抗焦慮藥物合并心理治療