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骨折后踝關節(jié)活動受限，可通過適當?shù)倪\動來拉伸小腿后面的筋，包括主動屈伸、被動按摩、借助器械輔助、肌肉收縮練習和熱敷放松等。 1.主動屈伸：坐在椅子上，緩慢地伸直和彎曲踝關節(jié)，每次盡量達到最大活動范圍，重復多次。 2.被動按摩：用手輕輕按摩小腿后側肌肉，從跟腱向上逐漸推進，幫助放松肌肉和筋腱。 3.借助器械輔助：如使用彈力帶，一端固定，另一端套在腳上，進行踝關節(jié)的屈伸練習。 4.肌肉收縮練習：躺著或坐著時，收縮小腿后側肌肉，保持幾秒鐘后放松。 5.熱敷放松：用熱毛巾或熱水袋敷在小腿后側，促進血液循環(huán)，增加肌肉柔韌性。 需要注意的是，在進行這些活動時，要根據自身恢復情況逐漸增加強度和時間，避免過度勞累和造成二次損傷。如果在活動過程中出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。

踝關節(jié)骨折后引起的創(chuàng)傷性關節(jié)炎和肌腱粘連導致的關節(jié)僵硬，如果骨折愈合了，可以慢慢下蹲鍛煉，和腳蹬訓練。如果骨折愈合３個月，可以進行適當下蹲，局部按摩，理療，促進松解，加上熱水泡，腳蹬踩訓練。