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緊張時(shí)寫字發(fā)抖且難以克服，可能由心理因素、神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能異常、特發(fā)性震顫、腦部疾病等引起。 1.心理因素：過度緊張、焦慮等情緒可能導(dǎo)致肌肉緊張和顫抖。應(yīng)通過心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等來緩解。 2.神經(jīng)功能失調(diào)：神經(jīng)功能紊亂可能影響肌肉控制。可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 B 族，如維生素 B1、B6、B12，以營養(yǎng)神經(jīng)。 3.甲狀腺功能異常：甲亢等甲狀腺疾病可能導(dǎo)致手抖。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物治療。 4.特發(fā)性震顫：病因不明，多有家族史。癥狀較輕時(shí)無需治療，嚴(yán)重時(shí)可使用普萘洛爾等藥物。 5.腦部疾病：如帕金森病、腦血管病等。需進(jìn)行腦部影像學(xué)檢查，明確診斷后對(duì)癥治療。 總之，出現(xiàn)緊張時(shí)寫字發(fā)抖的情況，應(yīng)先調(diào)整心態(tài)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后采取針對(duì)性治療。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。

根據(jù)你的情況主要是心緒不定的關(guān)系，才會(huì)靜不下心來學(xué)習(xí)的、緊張的時(shí)候要深呼吸來緩解，建議可以吃點(diǎn)不心氣，安神的藥物來治療，學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練，學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練是建立在心理學(xué)和教育學(xué)基礎(chǔ)上的特定訓(xùn)練項(xiàng)目。通過計(jì)算機(jī)軟件或醫(yī)師一對(duì)一的訓(xùn)練，從注意力、記憶力、運(yùn)動(dòng)能力、聽覺分辨、視-動(dòng)統(tǒng)合、閱讀寫作、數(shù)學(xué)計(jì)算、概念理解、邏輯推理等方面使孩子能力得到提高，克服自身的學(xué)習(xí)障礙。要注意訓(xùn)練的針對(duì)性、系統(tǒng)性、連續(xù)性。腦功能生物反饋治療　　生物反饋是一種行為學(xué)習(xí)過程，通過反復(fù)訓(xùn)練，堅(jiān)持練習(xí)，達(dá)到改善注意和自我行為控制的目的。主要用于注意缺陷明顯的兒童。