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脾氣差內向易緊張,與人相處困難如何改善

我脾氣很差動不動就發(fā)脾氣,有時還會為了別人的一個字或一句話很在意,自身的性格又很內向,喜歡把自己關在一個完全屬于自己的世界里;不大會與人相處甚至是害怕,特別是與男性一起,每每與人相處都會加快心跳;接聽陌生人電話時,心臟就會跳得很快,好像要跳出來一樣,剛要說的話卻一下子全忘了!~很想表現(xiàn)自己卻不敢,還有一種莫名的妒忌,見不得別人比自己好,比自己強;朋友很少,只有一兩個,很緊張很在乎很重視,自己的心事卻找不到一個可以分擔的知心朋友,甚至是親人!~只能自己把自己關在房間里自己對自己說;我不知該如何是好?能幫幫我嗎?

  • 回答5

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    洪長江 主任醫(yī)師

    廣東祈福醫(yī)院

    三級甲等

    心血管內科

    脾氣差、內向、易緊張、與人相處困難等問題,可能與個人性格、心理狀態(tài)、社交經(jīng)驗、成長環(huán)境等有關。 1. 性格因素:性格內向可能導致在社交中表現(xiàn)拘謹、不自信。要嘗試主動與人交流,逐漸打開心扉。 2. 心理狀態(tài):過度在意他人評價,易緊張焦慮,可能存在一定程度的社交焦慮。可通過心理調節(jié),如深呼吸、積極自我暗示來緩解。 3. 社交經(jīng)驗:缺乏與人相處的經(jīng)驗和技巧,可多參加社交活動,觀察他人的交流方式,學習有效溝通。 4. 成長環(huán)境:家庭環(huán)境若較為壓抑或缺乏鼓勵,會影響自信。營造積極的家庭氛圍,增加支持和鼓勵。 5. 認知偏差:見不得別人好,存在妒忌心理,要調整認知,學會欣賞他人優(yōu)點,提升自身修養(yǎng)。 改善這些問題需要時間和努力,要保持積極的心態(tài),逐步克服困難,提升自己的社交能力和心理素質。

    2025-03-25 02:17
  • 回答4

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    一、克服社交恐懼癥首先要戰(zhàn)勝的是自己。要知道沒有誰是十全十美的每個人都有不足之處不要無限夸大別人的優(yōu)點擴大自己的缺點??朔俗员靶睦砭蜁黾咏煌挠?。  二、勇敢走出自我封閉的圈子很重要??梢越o自己定一個計劃,先和熟悉的人交談,然后循序漸進,最后達到和陌生人交談。平時可以主動找同學說話,慢慢培養(yǎng)在公眾場合表達自己意見的能力。如果實在難以做到這一點,可以在家里,自己對著墻壁練習演講?! ∪?、適當運用自我暗示法。例如,當恐懼來臨時,可以用言辭暗示自我:我只不過是集體的一分子,別人不會去專門盯住我、注意我的。用此方法消除人際敏感,以擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式?! ∷?、樹立長期發(fā)展觀念,不要期望一蹴而就,而是從與自己熟悉的人的交往中獲取良好的交往經(jīng)驗,再適當推廣至一般朋友和陌生人,最終戰(zhàn)勝社交恐懼。實習記者董濤  社交恐懼癥是以焦慮、自閉為主要牲的綜合心理障礙。主要表現(xiàn)為:自我封閉,不敢交友,害怕社交;有社交的欲望得不到滿足,由此產(chǎn)生焦慮、孤獨;不敢面對挫折,由此而逃避現(xiàn)實,覺得只有躲在沒人的地方才安全。

    2016-01-22 15:26
  • 回答3

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    青春期的身心發(fā)育、社會適應不良、性心理困惑、男女交往、早戀以及情緒障礙有關青年的成才教育、擇業(yè)、擇偶及人際關系調適、自信心培養(yǎng)、成就動機、自我實現(xiàn)和現(xiàn)實條件的沖突,獨立性和依賴性的矛盾、戀愛心理等。這些都會影響你的。希望這些對你有點幫助,希望你幸福。

    2016-01-22 09:58
  • 回答2

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    張建國 醫(yī)師

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    中醫(yī)科

    性格的形成與孩子的周圍的環(huán)境及家庭有關。對于小孩子,也沒有明確的什么興趣是男的,什么女的。你孩子只與女孩子交往可能是因為有受到其他男孩子的欺負,心理有陰影,害怕和其他的男生一起,怕再被欺負。也可能與你孩子交往的朋友以及觀看過的電視電影有關。如果繼續(xù)這樣下去,問題真的會變得很嚴重。由你所說的,只參與一切女孩子的活動。可以采取靜靜觀察一段時間孩子的日常行為,交往的對象,活動內容。適當?shù)嘏c孩子進行溝通,了解孩子這樣的根源。

    2016-01-22 06:58
  • 回答1

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,家長應該進行教育端正孩子的性取向,建議帶孩子進行心理輔導。

    2016-01-22 04:51
就醫(yī)問藥

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    主任醫(yī)師 教授

    上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

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