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秋季女性養(yǎng)生保健需注意飲食調(diào)理、起居規(guī)律、情緒調(diào)節(jié)、運動適度、預防疾病等。 1.飲食調(diào)理：多吃滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳等，還可適當食用芝麻、核桃等堅果。避免辛辣、油膩食物。 2.起居規(guī)律：早睡早起，保證充足睡眠，注意保暖，根據(jù)氣溫增減衣物。 3.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 4.運動適度：選擇適合自己的運動，如瑜伽、慢跑、散步等，增強體質(zhì)。 5.預防疾?。呵锛疽谆己粑兰膊?，注意預防感冒，勤通風，多喝水。 總之，秋季女性養(yǎng)生要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能保持健康和活力。

秋季養(yǎng)生保健需要注意哪方面？女性秋季養(yǎng)生需要吃什么呢？秋季從立秋開始，經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬的前一天為止?！　∧膫€品牌的酵素最好？哪個品牌的酵素最好？目前市面上有很多酵素產(chǎn)品？那么什么酵素才是最好的酵素呢？酵素分為單一酵素和復合酵素：單一酵素-如木瓜酵素、鳳梨酵素,都是單一酵素，也就是自己動手做的水果醋,沒有經(jīng)過特殊菌的發(fā)酵。因為它有豐富的木瓜酵素、鳳梨酵素而已，價差十倍以上，其作用只有小部份功能.真正好的酵素必須經(jīng)過特殊菌長期發(fā)酵(120-180天)及365天以上螯合共超過545天才能制成.植物性天然復合酵素-植物性、復合、有機、無滅菌，需具備這四大條件，才是最好的酵素.“佰納吉SOD螯合酵素原液（bainaji。c0m）”是品質(zhì)最優(yōu)秀的酵素，100%有機過程，含全年150多種蔬菜、水果、菇類、根莖類、中藥材，原料全部來自阿里山當季80多種蔬果。無農(nóng)藥污染、未使用化肥。富含多種維生素、礦物質(zhì)，SOD（抗氧化物歧化酶）含量最高（SOD含量越高說明酵素純度越高，對人體的益處越大）有益菌含量最高，相當于粉狀或顆粒狀酵素的3倍效能。秋三月萬物成熟，草木蕭條，四季由陽轉(zhuǎn)陰，此季節(jié)怎樣生呢？《內(nèi)經(jīng)、素問》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急：—氣以明，早臥早起，與雞懼興，使志安寧，以緩秋刑，收斂，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之也。逆之則傷肺，冬為餮渠，奉藏者少”。秋風勁急，地氣清肅萬物色變，人們應早睡早起，以避免肅殺之氣對人體產(chǎn)生不良響。養(yǎng)生者思想意識要清靜、安寧，神氣漸收，以適應秋季寒之氣候，不讓意志外馳，保持肺氣清靜，這就是調(diào)養(yǎng)秋收之氣道理。如果違反這個道理，就會損傷肺氣，到了冬天發(fā)生頑固小化的泄瀉，使人體適應冬季潛藏之的能力降低。　　秋季是夏轉(zhuǎn)冬的過渡季節(jié)，由涼而漸寒，就是說秋天陽氣始下降，所以說“天氣以急”。一般說來，人的陽氣不足，就以借助夏天陽熱之氣以溫養(yǎng)陽氣、陰精不足的人也可借助秋冬收藏之氣以涵養(yǎng)陰精。秋雖涼而寒將至，衣被要逐漸添加，不可一下加得過多，俗話說：“春捂秋凍”。　　常言道：“出門須防三、九月”，因為北方的九月凄風苦雨，冷空氣勢力日漸增強，容易使用使人感冒，這不僅僅指出門人而言，在家的人也誚注意不可著涼。“若要安逸，勤脫勤著”，特別是老年人代謝低，循環(huán)差，既怕冷，又怕熱，對于氣候變化很敏感，應及時增減衣被。老人的手腳等末梢循環(huán)差而易冷，所以更應注意保暖。所謂“不治已病治未病”重在預防，病而服藥，不如隨時調(diào)攝，使陰平陽秘，身體安康?！　∮械哪攴智飸獩龆礋幔@就是所謂至而不及的氣候反?，F(xiàn)象，對此尤宜加倍謹慎，避免感受瘟疫。老人尤不可自傳身體強健而不順及天氣變化。所謂“順則和，從之則苛疾不起，違則逆，逆之則災害生”就是這個道理。　　秋季天高氣爽，氣候干燥。燥是秋天的主氣，應“防秋燥”。秋燥之氣有溫、涼之分，如久晴無雨，秋陽暴烈，這屬溫燥性質(zhì)；秋深初涼，西風肅殺，這屬涼燥性質(zhì)。無論溫、涼，總是以皮膚干燥，體液缺乏為其特征。因此，老人秋天應該以少洗澡為宜，以避免皮膚干燥，而發(fā)生瘙庫證。由于秋天秋高氣爽，氣候干燥，所以容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰，口舌干燥等癥，最好吃些雪梨，鴨梨，生食能清火，蒸熟能滋陰，有條件的不妨吃些秋梨膏、養(yǎng)陰清肺膏等滋陰潤肺之品，對于防燥均有益處?！　∏锛竟瞎罅可鲜?，要特別注意“秋瓜壞肚”。立秋之后不論是西瓜還是香瓜，菜瓜都不能您意多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。一般說來，各種水果有益于健康，如蘋果含有多種維生素（A、B、C等），含有多量的鉀，對于心血管患者有益，而且有止瀉作用。香蕉含有多種維生素，其中維生素P有利于血管壁的彈性，維生E能增加細胞的分裂次數(shù)，所以對健康有益。香蕉還有止咳、潤腸、降壓作用。菠蘿有利尿作用，對腎炎、高血壓患者有益，對治療支氣管炎也有功效。柑桔有鎮(zhèn)咳、調(diào)肺、健胃的作用。柿子能清熱、去煩、生津、潤肺化痰、澀腸止瀉和降壓作用等。梨可潤肺、消痰止咳、治便秘。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。但是水果除少數(shù)（如龍眼、葡萄、荔枝等）外，其性味均偏于寒涼，食用應該適量，不可您意縱腹，以免傷害脾胃陽氣。

健康指導：您好！秋季比較干燥，女性需要及時給肌膚補充足夠的水分，所以日常飲食要選擇一些具有滋陰潤燥的食物如銀耳、百合、雪梨、山藥、杏仁等，避免吃一些辛辣、油膩、刺激的食物。多吃一些水分足，維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。