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產(chǎn)后兩個月體重超標身材走樣，可通過飲食調(diào)整、適當運動、保證睡眠、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等改善。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證蛋白質(zhì)來源，如瘦肉、魚類、豆類等。減少高糖、高脂肪食物。 2.適當運動：進行產(chǎn)后康復(fù)運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，逐漸增加運動強度和時間。 3.保證睡眠：充足的睡眠有助于新陳代謝，利于身體恢復(fù)和減重。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免產(chǎn)后焦慮和抑郁影響體重恢復(fù)。 5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、穴位按摩等中醫(yī)療法，促進氣血循環(huán)。 產(chǎn)后身材恢復(fù)需要一定時間和耐心，堅持科學(xué)的方法，逐步達到理想狀態(tài)。但如果產(chǎn)后體重持續(xù)超標且伴有其他不適，建議及時就醫(yī)。

像你這樣的情況很多，原因在于過月子生活好運動少引起。多活動，逐漸加大運動量，很快會減下來。您可以每天早起跑跑步，跳跳繩，晚睡前做做仰臥起坐等，每天堅持運動20分鐘，在飲食方面要多吃青菜，水果

你好，首先你要從飲食入手，控制盡量不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃蔬菜和水果，注意不要暴飲暴食。建議平時多運動，飯后散步，做做健美操，打打羽毛球都是可以的，多做仰臥起坐，祝你早日恢復(fù)！