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月經(jīng)期間預(yù)防乳腺疾病，要注意生活習(xí)慣、情緒調(diào)節(jié)、飲食管理、內(nèi)衣選擇、適度運(yùn)動(dòng)等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 2.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減少焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，避免內(nèi)分泌失調(diào)。 3.飲食管理：少吃辛辣、油膩、高糖食物，多吃新鮮蔬菜水果，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物。 4.內(nèi)衣選擇：穿戴合適尺碼、舒適材質(zhì)的內(nèi)衣，避免過(guò)緊或過(guò)松，以免影響乳腺血液循環(huán)。 5.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，月經(jīng)期間預(yù)防乳腺疾病需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣。如果出現(xiàn)乳腺疼痛、腫塊等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和治療。

您好，乳房在月經(jīng)前7～10天，受體內(nèi)雌激素影響開始增大，直到月經(jīng)來(lái)潮激素水平下降，乳房逐漸復(fù)原，至月經(jīng)后7～8天回復(fù)正常。呵護(hù)原則：月經(jīng)前一周內(nèi)，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過(guò)于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。

乳腺增生可以從以下幾點(diǎn)來(lái)進(jìn)行預(yù)防：1、睡覺(jué)規(guī)律：規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。2、調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。3、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其他激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。4、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。5、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。6、和諧性生活：和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。7、好心情：心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

首先明確是經(jīng)期乳房脹痛是一種正?，F(xiàn)象,與內(nèi)分泌有關(guān),大可不必?fù)?dān)心.月經(jīng)之前的日子會(huì)有乳房脹痛,一旦月經(jīng)來(lái)潮,脹痛會(huì)立即明顯減輕或消失.這是因?yàn)樵谠陆?jīng)周期中,體內(nèi)激素水平會(huì)有變化,而乳腺是這些激素的受體,就是會(huì)隨著激素變化而又不同的反應(yīng).月經(jīng)之前乳腺小葉會(huì)在激素作用下輕微增生,若來(lái)潮后脹痛明顯減輕或消失,沒(méi)必要太擔(dān)心.