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婚前檢查發(fā)現(xiàn)葉酸利用率低和缺鈣的情況，在飲食方面，可以通過增加富含葉酸和鈣的食物攝入來改善。如綠葉蔬菜、豆制品、奶制品、堅(jiān)果、蛋類等。 1.綠葉蔬菜：菠菜、油菜、生菜等富含葉酸，同時(shí)也含有一定量的鈣，能為身體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等不僅富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，也是鈣和葉酸的良好來源。 3.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪富含豐富的鈣，且部分奶制品也含有一定量的葉酸。 4.堅(jiān)果：杏仁、核桃等含有豐富的鈣，同時(shí)也能補(bǔ)充一定的葉酸。 5.蛋類：雞蛋、鴨蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣，也含有少量葉酸。 總之，通過合理搭配上述食物，有助于改善葉酸利用率低和缺鈣的狀況，但飲食調(diào)整只是一方面，必要時(shí)還需遵循醫(yī)生建議補(bǔ)充相關(guān)制劑。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您所描述的情況，葉酸利用率低的情況，如果不缺乏葉酸的話不需要另外再補(bǔ)充葉酸，即使補(bǔ)充了也很難利用。缺鈣的話，建議每周和三到四次的純牛奶和雞蛋，也可以是豆?jié){，然后平時(shí)吃點(diǎn)堅(jiān)果類食品，多曬曬太陽(yáng)，多吃點(diǎn)深顏色的水果和蔬菜，不用燉什么其他的食物。

健康指導(dǎo)：要多吃維生素含量高的水果，牛奶中鈣的含量比較高要多喝牛奶，另外葉酸有口服飛藥片，獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。，蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種，但由于蘆薈老化程度差異較大，廢棄率也高低不一，建議購(gòu)買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調(diào)，保持其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

健康指導(dǎo)：對(duì)于這種情況，要補(bǔ)充葉酸，可以多吃一些堅(jiān)果和豬肝，對(duì)補(bǔ)充葉酸很有效果。同時(shí)要注意多吃一些深綠色蔬菜，多吃水果，對(duì)補(bǔ)充葉酸有好處。同時(shí)對(duì)于缺鈣，平時(shí)可以多喝牛奶，多吃豆制品，可以燉點(diǎn)鯽魚豆腐湯，對(duì)補(bǔ)鈣有好處

要多吃維生素含量高的水果，牛奶中鈣的含量比較高要多喝牛奶，另外葉酸有口服飛藥片，如果想懷孕一定要提前服用，這樣可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率