長白頭發(fā)應(yīng)吃哪些食物改善？
我想請問一下長白頭發(fā)，應(yīng)該吃些什么食物，謝謝。？想得到怎樣的幫助：我想請問一下長白頭發(fā)，應(yīng)該吃些什么食物，謝謝。。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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黃永華 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第七附屬醫(yī)院
三級
皮膚科
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長白頭發(fā)可以通過飲食進(jìn)行一定的調(diào)理，適當(dāng)多吃黑色食物、富含維生素的食物、富含微量元素的食物、高蛋白食物以及堅(jiān)果類食物等。 1.黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑米等，這些食物富含多種營養(yǎng)成分，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，改善白發(fā)情況。 2.富含維生素的食物：像新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、橙子、蘋果等，其中的維生素能促進(jìn)頭發(fā)的生長和健康。 3.富含微量元素的食物：例如牡蠣、瘦肉、動物肝臟等，所含的銅、鋅等微量元素對頭發(fā)的色澤有重要作用。 4.高蛋白食物：雞蛋、牛奶、魚肉等高蛋白食物能為頭發(fā)提供營養(yǎng)，增強(qiáng)頭發(fā)的韌性和光澤。 5.堅(jiān)果類食物：核桃、杏仁、腰果等富含不飽和脂肪酸和維生素 E，有助于滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)。 總之，飲食調(diào)理對于改善白發(fā)只是一個(gè)方面，還需要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果白發(fā)情況嚴(yán)重或持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。
2025-03-24 13:47
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，這個(gè)癥狀是可以在平時(shí)多吃黑色的食物為好的，有利于調(diào)理這個(gè)情況的。建議要在平時(shí)多吃黑芝麻，黑木耳等都是有補(bǔ)充作用的，同時(shí)要也是要注意多吃水果和蔬菜，粗細(xì)搭配，有利于調(diào)理這個(gè)情況的。
2016-01-22 17:09
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