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身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和疾病等。若想實(shí)現(xiàn)身高增長，需從這些方面入手進(jìn)行綜合調(diào)理。 1.遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，但并非絕對?？赏ㄟ^后天努力在一定程度上改善。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 3.運(yùn)動：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運(yùn)動，可刺激骨骼生長。 4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，要實(shí)現(xiàn)身高增長，需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的生活方式。若對身高增長存在疑慮或擔(dān)憂，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

健康指導(dǎo)：您好，平時(shí)要注意營養(yǎng)的全面與充足，特別注意鈣的補(bǔ)充，還有就是多進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，活動骨骼，要注意不要老是待在家里，多進(jìn)行戶外活動，有利于促進(jìn)鈣和維生素D和鈣的吸收，希望我的回答對您有所幫助

這種情況下要注意營養(yǎng)問題根據(jù)這種情況，個(gè)體發(fā)育有一定差異，平時(shí)最好合理營養(yǎng)飲食，多加鍛煉，

您好，身高和很多因素有關(guān)，如遺傳、飲食、發(fā)育的年齡，您現(xiàn)在已經(jīng)有22歲了。骨骺基本都閉合了，長高的空間不大。遺傳靶身高的計(jì)算為：（父母身高相加-13）/2。建議平時(shí)可以多做些拉伸運(yùn)動，如打籃球、跳繩，對身高的增長有一定的幫助。