工作壓力大導致睡眠差、抑郁如何應對？
我已經(jīng)畢業(yè)工作快6年的時間了，進入職場之后壓力越來越大，經(jīng)常還會熬夜加班，精神不太好，睡眠質(zhì)量也很差，還經(jīng)常失眠，習慣性的依靠安眠藥才能入睡。后來脾氣就變得越來越火爆，還經(jīng)常亂發(fā)脾氣，喜歡一個人呆著，抑郁的比較厲害。
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回答4
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學科
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工作壓力大引發(fā)睡眠障礙和抑郁情緒，可從心理調(diào)節(jié)、生活習慣、運動鍛煉、藥物治療、社交支持等方面著手改善。 1.心理調(diào)節(jié)：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕精神壓力。 2.生活習慣：保持規(guī)律作息，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備。 3.運動鍛煉：適量進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽，有助于釋放壓力，改善睡眠。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等幫助改善睡眠；抗抑郁藥物如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等緩解抑郁癥狀。但務必遵醫(yī)囑用藥。 5.社交支持：多與親友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 工作壓力帶來的身心問題需綜合應對，調(diào)整心態(tài)和生活方式，必要時借助藥物和他人支持。若癥狀嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-24 02:43
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，到醫(yī)院就可以治療的啦，精神/心理療法或“談話”治療方法，包括認知/行為治療、個人療法、精神分析治療和支持性心理治療，都常被用來治療憂郁癥。電氣痙攣治療（ECT）和近來開發(fā)出來的另一種ECT替代方式的跨顱磁頭刺激（TMS，一種腦外無創(chuàng)傷性的磁性刺激），都可以提供給嚴重患者作為有效的治療方式。
2016-01-22 23:49
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，心理治療要求患者有一定的理解領(lǐng)悟能力，能夠持之以恒，在一定程度上能夠忍受治療過程中癥狀帶來的痛苦，其實不是任何人都適合，但若能堅持會增加心理健康和社會適應能力，有效的預防抑郁癥的復燃復發(fā)。適于急性期無消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時進行。
2016-01-22 21:09
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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抑郁癥在精神疾病中較為常見，而且由于患抑郁癥的人自殺率很高，所以引起人們的格外重視。病患可采用抑郁癥的心理治療法來治愈。抑郁癥的心里治療法有哪些?下面為大家介紹幾種抑郁癥的心理治療法。1、疏導與渲泄：患者在尋求心理治療前的處境是無人理解、無處訴說的,因此醫(yī)生要關(guān)心、富有同情心、安靜地傾聽,使病人清楚他的痛苦已被人們作為現(xiàn)實接受了;是常見的抑郁癥的心理治療法。2、在與患者交談中要避免矛盾性及可引起患者誤解的表述;3、不因治療困難而失去信心,要以足夠的耐心,堅韌地帶領(lǐng)病人渡過發(fā)病期;
2016-01-22 18:51
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